Curiosità doms..

[jonny@NY]

Com'è possible che quando alleno i bicipiti, tricipiti e spalle sento i doms solo quando faccio reps medio basse? Ad esempio in questo mesi mi alleno con curl bilanciere stretto 3x8, curl martello 3x10, bilanciere su inclinata 3*12-12-15 e niente di niente... Se faccio una serie con rest pause da 15 reps, con riposo di 30 secondi, il giorno dopo non posso muovere il braccio.. Lo so che i doms non sono indici di niente a parte la gratificazione personale... ma è così.. per sapere..
Per petto, dorso e gambe questo non accade.. sia con un volume basso che con uno più alto rispondono sempre alla grande ai doms..

[dicred]

Perchè

a determinate ripetizioni stimoli determinate fibre.
ad altre ripetizioni ne stimoli di altre.
Piu o meno funziona cosi.
Probabilmente hai costruito per bene le fibre con le basse ripetizioni ed hai trascurato quelle stimolate con le alte. Da qui i doms...

[jonny@NY]

quindi cosa mi consiglieresti di fare praticamente?

[Gandhi]

Argomento straparlato ci son a iosa di thread su questo... Usate la funzione cerca

E comunque i doms non son sempre indice di buon allenamento , spingete e basta

Leggete questo :

DOMS… ancora? | Dangerous Fitness


Faccio chiudere

[Manx]

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E comunque i doms non son sempre indice di buon allenamento , spingete e basta

Leggete questo :

DOMS… ancora? | Dangerous Fitness


Faccio chiudere

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p.s. allenatevi e poche pippe ragazzi...catabolizzate a forza di paranoie mentali.