Aiuto per allenare addominali!!!entrate grazie!!!

***naoto*** · 22-04-2010, 16:38:03

Originariamente Scritto da Rugbysta_91 Visualizza Messaggio

Ciao a tt ragazzi!avevo bisogno di una mano,si tratta degli addominali mi servirebbero degli esercizi per scolpirli premetto che ho gia una dieta per la massa e funziona,fisicamente nn sono per nulla grasso il muscolo addominale c'e ma volevo definirlo!poi chiedevo posso adattare un termogenico o della carnitina ?servono?grazie mille a tutti!

Se stai in "massa", non puoi definire alcunchè.

**Ciuz** · 22-04-2010, 16:38:58

Allora x l'addome serve solo ed escluivamente una dieta e la dieta non è cerco quella x la massa che segui te ma una dieta x la defizione ke ti farà perdere della massa grassa ke ovviamente hai acquistato con la dieta x la massa xro questa dieta ti fara perdere anche del muscolo e della massa magra quindi sta a te decidere se ne vale la pena
magari posta una tua foto con dati altezza peso anzianetà di allenamento ecc ecc
Cmq se cerchi degli esercizi eccoli qua ma senza dieta fanno ben poco http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html
ciao

**Rugbysta_91** · 22-04-2010, 16:50:04

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Se stai in "massa", non puoi definire alcunchè.

e si per adesso sn ancora su massa,tra un mese dovrei smettere e quindi cambio di alimentazione.

**Rugbysta_91** · 22-04-2010, 16:51:44

Originariamente Scritto da Ciuz Visualizza Messaggio

Allora x l'addome serve solo ed escluivamente una dieta e la dieta non è cerco quella x la massa che segui te ma una dieta x la defizione ke ti farà perdere della massa grassa ke ovviamente hai acquistato con la dieta x la massa xro questa dieta ti fara perdere anche del muscolo e della massa magra quindi sta a te decidere se ne vale la pena
magari posta una tua foto con dati altezza peso anzianetà di allenamento ecc ecc
Cmq se cerchi degli esercizi eccoli qua ma senza dieta fanno ben poco http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html
ciao

e si adesso sto eseguendo una dieta per la massa tra un mese dovrei finire con la massa e vorrei iniziare un po con la definizione dici ke con il cambio della dieta e dell'alenamento riusciroì a definire?

**Ciuz** · 22-04-2010, 16:58:03

Se passi da una ipercalorica ad una normocalorico e ancora meno perderai kg sicuro ke in parte saranno grasso ma anche un po di massa magra questo è sicuro cmq i tuoi dati please?

***paolino87*** · 22-04-2010, 17:13:28

Qui trovi qualcosa: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...uscolo-15.html

**Roby1965** · 22-04-2010, 17:33:39

Originariamente Scritto da Ciuz Visualizza Messaggio

Allora x l'addome serve solo ed escluivamente una dieta e la dieta non è cerco quella x la massa che segui te ma una dieta x la defizione ke ti farà perdere della massa grassa ke ovviamente hai acquistato con la dieta x la massa xro questa dieta ti fara perdere anche del muscolo e della massa magra quindi sta a te decidere se ne vale la pena

La BIBBIA del bodybuilding...permettetemi di dissentire... diciamo che il 70/80% delle volte è così, ma non è sempre così...
Noto che sul forum circolano sempre le stesse ipotesi che sono oramai considerate la BIBBIA degli utenti... signori... non è così!
Proprio ieri leggevo un articolo su una rivista di bodybuilding che sfatava il mito della panca orizzontale... immagino il linciaggio mediatico se provassi a riportare tale teoria

...

***paolino87*** · 22-04-2010, 17:37:15

immagino il linciaggio mediatico se provassi a riportare tale teoria ...

spara la teoria, sono curioso!comunque non ho capito su cosa non concordi

**Ciuz** · 22-04-2010, 17:41:45

Secondo me nn concorda sul fatto ke se fai una dieta ipocalorica perdi sia massa magra che grassa. Certo poi varia da persona a persona ma a mio avviso è imp perdere solo grasso come acquistare solo magro

**Roby1965** · 22-04-2010, 17:48:43

Originariamente Scritto da Ciuz Visualizza Messaggio

Secondo me nn concorda sul fatto ke se fai una dieta ipocalorica perdi sia massa magra che grassa. Certo poi varia da persona a persona ma a mio avviso è imp perdere solo grasso come acquistare solo magro

Esatto, non concordo su questo...

**Manx** · 22-04-2010, 17:52:54

dipende pure quanti kg devi perdere...un conto perderne 3-5...un conto 10....

**Roby1965** · 22-04-2010, 17:53:07

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

spara la teoria, sono curioso!

La teoria a cui facevo riferimento dice che la panca orizzontale NON è l'esercizio principe per i pettorali, ma lo è la panca inclinata di 30°... o meglio, inclinata tra i 30° e i 45° a secondo della personale conformazione fisica...

**Roby1965** · 22-04-2010, 17:55:26

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

dipende pure quanti kg devi perdere...un conto perderne 3-5...un conto 10....

Beh si, su questo sono perfettamente d'accordo con te...

**Leviatano89** · 22-04-2010, 19:46:29

Originariamente Scritto da Roby1965 Visualizza Messaggio

Proprio ieri leggevo un articolo su una rivista di bodybuilding che sfatava il mito della panca orizzontale... immagino il linciaggio mediatico se provassi a riportare tale teoria

...

Originariamente Scritto da Roby1965 Visualizza Messaggio

La teoria a cui facevo riferimento dice che la panca orizzontale NON è l'esercizio principe per i pettorali, ma lo è la panca inclinata di 30°... o meglio, inclinata tra i 30° e i 45° a secondo della personale conformazione fisica...

e perché?

voglio vedere se le idee coincidono, posso anche essere abbastanza d'accordo, ma dimmi che c'è scritto

Ti prego però, dimmi che la fonte non è flex o M&F...