Help panca piana

**Gigars** · 22-03-2002, 11:55:22

Non sei il solo a cui la panca dà problemi. Molti sono passati alle parallele con risultati straordinari!

**Deep** · 22-03-2002, 12:08:56

Prova a scambiare nelle tabelle il rematore con il lento, e, per la panca esegui 3 serie a cedimento, a carico fisso (calcolato sulle 8reps), con riposo 1 minuto fra le serie; dovrebbe uscirti un 8-4-2... prova..

**MISTER X** · 22-03-2002, 12:23:35

e se facessi così:

squat
panca
rematore
calf
crunch

stacchi
lento
curl
side bend

**goku77** · 22-03-2002, 13:32:21

io proverei vivamente la scheda di MisterX, oppure per variare un pochino fare un mese di preparazione per i carichi massimali, per poi ritornare alle serie normali.
Ciao.

**Danny Boodman** · 22-03-2002, 17:13:00

Provero' la skeda di MisterX x un mesetto e vedo come và...... anche se la vedo dura la Panca Piana dopo lo squat...

Danny

**ErikZ** · 22-03-2002, 17:22:00

Siamo sicuri che non sia un problema psicologico?

**BlackAngel** · 22-03-2002, 19:49:47

Originally posted by goku77
io proverei vivamente la scheda di MisterX, oppure per variare un pochino fare un mese di preparazione per i carichi massimali, per poi ritornare alle serie normali.
Ciao.

posteresti una scheda di preparazione per i massimali ?
ciao.