Stacco sumo .....

[ErikZ]

Lo stacco sumo (mettendo da parte per un attimo le full) lo inserireste nel giorno che si allena schiena o gambe?

Mi spiego un ragazzo nella mia palestra dopo avermi visto all'opera vorrebbe provarlo e inserirlo nella sua scheda (3-split) ....se dovessi andare con la mia esperienza lo metterei nel giorno delle gambe al posto dello squat o pressa personalmente su schiena/dorsali lo sento molto poco ma su glutei e quadricipiti mi ammazza!

Poi pero' vedo alcune tabelle (vedi BIIO) in cui viene inserito nei giorni delle schiena......ma in questo modo non si forma una eccessiva sovrapposizione con l'allenamento della parte inferiore di norma piu' lungo da recuperare?

ThanKs

[PANTERA]

Io l'ho sempre fatto nei giorni in cui alleno la schiena come esercizio finale, in questo modo colpisco e tramazzo tutta la schiena. Ovviamente da evitare l'accoppiamento gambe e stacco sumo nello stesso giorno.

[ErikZ]

Ma è proprio li' il dilemma il ragazzo si allena 3 volte a settimana se gli faccio fare il sumo il giorno della schiena e dopo 48 ore ha lo squat questo mi muore
Quindi pensavo di metterglielo nel giorno delle gambe alternandolo allo squat (o pressa)

[PANTERA]

Gli puoi dire di alternare l'intensità dei due esercizi nella settimana, in questo modo dopo 48 ore non ti morirà

[Deep]

Lo metterei nel giorno delle gambe.

[ErikZ]

Originally posted by Deep
Lo metterei nel giorno delle gambe.

Istintivamente direi cosi' anch' io sono curioso di sentire Zio Armando

[arabafenice]

IO direi che il Sumo sostituisce lo squat quindi up per il gg delle gambe.

PS Quanto carichi di sumo Erik?

[Deep]

Originally posted by ErikZ


Istintivamente direi cosi' anch' io sono curioso di sentire Zio Armando

Ti spiacerebbe rispondermi al mio Post, ponendo anche set e reps secondo la tua preferenza? Grazie

[ErikZ]

Originally posted by arabafenice
IO direi che il Sumo sostituisce lo squat quindi up per il gg delle gambe.

PS Quanto carichi di sumo Erik?

Poco lo alleno seriamente da pochissimo tempo 110kg x15 reps senza l'ausilio di fasce e ganci pero'

ciao

[ErikZ]

Originally posted by Deep


Ti spiacerebbe rispondermi al mio Post, ponendo anche set e reps secondo la tua preferenza? Grazie

Mi trovo bene con una sola serie ad alte reps tipo 15!

[MISTER X]

Originally posted by arabafenice
IO direi che il Sumo sostituisce lo squat quindi up per il gg delle gambe.