Il peso che devi usare nella girata deve essere tale da impedire il coinvolgimento delle braccia. Se è troppo leggero viene un curl inverso con cheating e non impari la girata. Con il tuo stacco dovresti lavorare con 60-70kg come carico inziale. Poi dipende anche da quanto pesi, la girata è facile fino al proprio bodyweight, poi diventa molto impegnativa perché al minimo errore il centro di massa si allontana troppo dal corpo.
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Grande! Mille grazie!
Tenendo conto che peso 77 kili, credo che 60 dovrebbero andare bene per iniziare.
Ecco, quando l'ho iniziata ad eseguire il mio errore è stato proprio nel peso...al'inizio troppo leggero, quindi sentivo un lavoro prevalentemente delle braccia e mi rendevo conto da solo di sbagliare.
Poi ho aumentato, ma troppo, e il bilancire sostanzialemnte mi "trascinava" nel movimento, non so se rendo l'idea...
L'ho accantonata in attesa di farmi seguire.
(la persona che ti dico mi ha aiutato parecchio nel correggere 2 "errori": mi ha insegnato la differenza tra shoulder e military press e tra jerk e push press. capirai da solo quali facevo io, convinto di fare gli altri 2....
)
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