massa muscolare

[The Beast]

Capito. Si certo ognuno ha % su questo non si discute, però è strano che non si riesca mai a fare chiarezza. Argomento interessante, comunque.

[warry]

Capito. Si certo ognuno ha % su questo non si discute, però è strano che non si riesca mai a fare chiarezza. Argomento interessante, comunque.

chiarezza per cosa? ognuno e' diverso... sarebbe come fare chiarezza sulla quantita' di peli sul petto

c'e' chi ha piu' fibre rosse e chi meno

oppure intendevi chiarezza sul prima o dopo per lombari e add rispetto a muscoli grossi?

[Manx]

chiarezza per cosa? ognuno e' diverso... sarebbe come fare chiarezza sulla quantita' di peli sul petto

c'e' chi ha piu' fibre rosse e chi meno

oppure intendevi chiarezza sul prima o dopo per lombari e add rispetto a muscoli grossi?

si' ok, ma di norma la composizione dei muscoli è stabilita (grosso modo).

[The Beast]

chiarezza per cosa? ognuno e' diverso... sarebbe come fare chiarezza sulla quantita' di peli sul petto

c'e' chi ha piu' fibre rosse e chi meno

Ok, fin qui siamo d'accordo, eppure proprio qui Manx mi ha detto che prevalentemente gli addominali sono muscoli a fibre bianche: perchè? Perchè è la regola generale? E' dimostrato? O perchè semplicemente a lui è stato detto così? Il mio non è certo un attacco, solo rimango perplesso dalla discordanza di certe affermazioni in generale. Se un medico mi dice che sono tendenzialmente a maggioranza fibre rosse devo credere a lui? O a Manx?
Capito cosa intendo?

[warry]

si' ok, ma di norma la composizione dei muscoli è stabilita (grosso modo).

si "grosso modo"... che credo non voglia dir molto, sono dati di massima.

tra lente, intermedie e veloci, sicuramente tra me e te ci saran molte differenze... peccato non poterlo sapere, ci si potrebbe allenare in modo perfetto

anche se poi sono mischiate le varie fibre...

poi molti medici dicono che non e' solo genetica, ma che le intermedie si adattano col tempo! a quanto ho capito e' possibile specializzare le intermedie in forza o resistenza, in teoria, potresti aumentarle in un senso o nell'altro... magari non ho capito eh?

[warry]

Ok, fin qui siamo d'accordo, eppure proprio qui Manx mi ha detto che prevalentemente gli addominali sono muscoli a fibre bianche: perchè? Perchè è la regola generale? E' dimostrato? O perchè semplicemente a lui è stato detto così? Il mio non è certo un attacco, solo rimango perplesso dalla discordanza di certe affermazioni in generale. Se un medico mi dice che sono tendenzialmente a maggioranza fibre rosse devo credere a lui? O a Manx?
Capito cosa intendo?

nono esiste eccome una mappa

basta che pensi al lavoro che ogni fibra deve fare... ci sono movimenti che richiedono velocita', altri forza... per far questo devi conoscere le meccaniche del muscolo, le varie inserzione, ecc...

poi per nostra fortuna qualcuno, dall'alba dei tempi si e' messo a fare le varie distinzioni, muscoli agonisti/antagonisti, flessori/estensori, rotatori, adduttori/abduttori, supinatori/pronatori.

sappi sappi!! che le parti tendinee sono bianche

esistono molte mappe dei muscoli, ma e' come vedere non so... una mappa scheletrica! ti fai un'idea di "massima" ma sai meglio di me che ogni persona differisce da un altra. piu' o meno siamo fatti cosi'



poi che tu abbia una prevalenza, significa proprio quello... fibra lenta/intermedia/veloce

[Manx]

Ok, fin qui siamo d'accordo, eppure proprio qui Manx mi ha detto che prevalentemente gli addominali sono muscoli a fibre bianche: perchè? Perchè è la regola generale? E' dimostrato? O perchè semplicemente a lui è stato detto così? Il mio non è certo un attacco, solo rimango perplesso dalla discordanza di certe affermazioni in generale. Se un medico mi dice che sono tendenzialmente a maggioranza fibre rosse devo credere a lui? O a Manx?
Capito cosa intendo?

io non parlo per sentito dire, certo che è stato dimostrato e te l'ho detto sopra.

[andrs92]

allora va bene se imposto l'allenamento così?
panca piana 4x6
chest incline 3x10
Lat machine 3x10
spinte in basso 4x8
shoulder press 3x10
pulley 3x8
Leg press 3x8
Leg curl 3x10
addome 3x10 3 x 10
2 minuti per la panca e per il resto 1

[The Beast]

nono esiste eccome una mappa

basta che pensi al lavoro che ogni fibra deve fare... ci sono movimenti che richiedono velocita', altri forza... per far questo devi conoscere le meccaniche del muscolo, le varie inserzione, ecc...

poi per nostra fortuna qualcuno, dall'alba dei tempi si e' messo a fare le varie distinzioni, muscoli agonisti/antagonisti, flessori/estensori, rotatori, adduttori/abduttori, supinatori/pronatori.

sappi sappi!! che le parti tendinee sono bianche

esistono molte mappe dei muscoli, ma e' come vedere non so... una mappa scheletrica! ti fai un'idea di "massima" ma sai meglio di me che ogni persona differisce da un altra. piu' o meno siamo fatti cosi'



poi che tu abbia una prevalenza, significa proprio quello... fibra lenta/intermedia/veloce

Queste sono cose che stò studiando proprio in questo momento e proprio per questo ti dico che da un disegno del genere non si può evincere la maggioranza di una fibra piuttosto che di un altra! Occore una biopsia e poi un'analisi al microscopio, cose che comunque sono state già fatte nel corso della storia della medicina.

io non parlo per sentito dire, certo che è stato dimostrato e te l'ho detto sopra.

Non ho detto che non mi fido delle tue parole, ma a me hanno mostrato le prove dell'esatto opposto, ovvero della maggioranza delle fibre rosse su quelle bianche, nella sezione del retto addominale!

E' per questo che parlo di informazioni poco chiare, magari da uno studio vengono fuori delle cose e da altri studi simili altre..

[warry]

Queste sono cose che stò studiando proprio in questo momento e proprio per questo ti dico che da un disegno del genere non si può evincere la maggioranza di una fibra piuttosto che di un altra! Occore una biopsia e poi un'analisi al microscopio, cose che comunque sono state già fatte nel corso della storia della medicina..

e' quello che dico anche io

ma dato che sarebbe complicato da fare, essendo esseri umani, quindi portati alla creazione di modelli esemplificativi, dobbiamo cercare di sfruttare le conoscenze che abbiamo per sviluppare le nostre strategie allenanti penso che col tempo, anni, riusciremo a capire quale modello migliore si puo' applicare ad ognuno di noi

[The Beast]

e' quello che dico anche io

ma dato che sarebbe complicato da fare, essendo esseri umani, quindi portati alla creazione di modelli esemplificativi, dobbiamo cercare di sfruttare le conoscenze che abbiamo per sviluppare le nostre strategie allenanti penso che col tempo, anni, riusciremo a capire quale modello migliore si puo' applicare ad ognuno di noi

Perfettamente d'accordo.

[vitna91]

non vorrei dire ma intanto l'autore del topic lo state trascurando

allora va bene se imposto l'allenamento così?
panca piana 4x6
chest incline 3x10
Lat machine 3x10
spinte in basso 4x8
shoulder press 3x10
pulley 3x8
Leg press 3x8
Leg curl 3x10
addome 3x10 3 x 10
2 minuti per la panca e per il resto 1

[Manx]

non vorrei dire ma intanto l'autore del topic lo state trascurando

e c'è anche un motivo: sicuramente non ha letto i link che gli sono stati postati, avrebbe capito come strutturare una tabella...

[andrs92]

LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15

MER
Affondi c/man 3x12
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs 3x15


utilizzo questa scheda fatta da hulkhogan per il primo mese,può andare bene ?Cosa si intende per Abs?

[Leviatano89]

abs= addome