massa muscolare

[Manx]

Anzi mi pare sul thread di Menez sulla def lessi che in def è meglio tenere basse le ripetizioni, meno catabolismo e + mantenimento della forza.

sui base si', o cmq, fare anche serie lunghe dopo quelle pesanti.

[The Beast]

Ragazzi magari quella era la scheda di condizionamento!!! xD
Comunque occorre allenare prima addominali e lombari e poi si passa dai muscoli più grossi a quelli più piccoli!!

[Manx]

Ragazzi magari quella era la scheda di condizionamento!!! xD
Comunque occorre allenare prima addominali e lombari e poi si passa dai muscoli più grossi a quelli più piccoli!!

questa frase non ha senso, è contraddittoria. Prima muscoli grandi poi piccoli.

[The Beast]

questa frase non ha senso, è contraddittoria. Prima muscoli grandi poi piccoli.

Si, lo sò che è un controsenso in termini, ma secondo gli ultimi studi anche con l'allenamento con i sovraccarichi bisogna seguire il "moto centrifugo dell'universo" (non ridere) e quindi mobilitare il sangue dal centro verso la periferia del corpo, ecco perchè nei giorni nei quali si allenano addominali e lombari si dovrebbe cominciare da questi.

[The Beast]

Credo che sia per evitare che il sangue venga portato via "di botto" dal centro del corpo ed effettuare, quindi, uno spostamento più "graduale". :P

[Manx]

mah...allenare e stancare muscoli stabilizzatori prima di fare certi esercizi mi sembra proprio controproducente.

[The Beast]

E' quello che ho detto anche io, però il discorso della movimentazione del sangue non è sbagliato. Comunque proprio perchè stabilizzatori gli addominali sono maggiormente composti da fibre muscolari rosse e quindi più adatti al lavoro di endurance.
Poi questo è un campo dove c'è sempre da imparare e da sperimentare..

[Manx]

sbagliato: l'addome è composto + che altro da fibre bianche.

[The Beast]

A me hanno detto il contrario. :S

[Manx]

e ti hanno detto male

[The Beast]

Mi avevano detto che le proprozioni erano grosso modo 60% (circa) rosse e 40% (circa) bianche. XD

Comunque me ne sono sempre fottuto ed ho sempre allenato gli addominali in due sedute, una con sovraccarichi e meno ripetizioni e l'altra senza sovraccarichi e con più ripetizioni!! XD

[The Beast]

Però il problema è sempre lo stesso: come si fà a fidarsi di qualcuno piuttosto che di qualcun altro?
Io mi affido sempre al mio corpo, provo ogni cosa della quale sento parlare e poi decido per me. Ed ha sempre funzionato bene.

[Manx]

ti puoi affidare anche al padre eterno, ma la fisiologia è quella

[The Beast]

Per esserne sicuri ci vorrebbe una biopsia!!
Dov'è Foreman!? XD

P.S.
Te da dove hai preso le info??

[Manx]

Per esserne sicuri ci vorrebbe una biopsia!!
Dov'è Foreman!? XD

P.S.
Te da dove hai preso le info??

qui sul forum e anche altrove, ma ora non saprei dirti dove. Cmq in media è prevalentemente bianco, poi è ovvio che ognuno di noi ha % leggermente diverse.