parere su allenamento addominali

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  • maranzano
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
    • 1331
    • 75
    • 129
    • Send PM
    #1

    parere su allenamento addominali

    sto facendo una dieta ipocalorica
    cosa ne pensate di questo allenamento per l'addome? il mio obbiettivo è rendere più visibile questo muscolo

    allenamento A
    crunch classico 4x12 con sovracc.
    flessioni laterali con sovracc.

    crunch inverso 4x12 con sovracc.
    plank 4x tempo max

    grazie
    Diario!
    Tag: Nessuno
  • gael89
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
    • 32
    • 8
    • 34
    • bologna
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    #2
    secondo post giornaliero sugli abs.

    c'è un thread in evidenza di levitiano89

    li troverai tutto quello che cerchi
    i'm not a bodybuilder, but i try...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
      secondo post giornaliero sugli abs.

      c'è un thread in evidenza di levitiano89

      li troverai tutto quello che cerchi
      tu vedrai tra 20gg

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • maranzano
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
        • 1331
        • 75
        • 129
        • Send PM
        #4
        ho letto i topic in rilievo, volevo solo sapere se dunque, un programma come il mio, potrebbe essere ottimale
        Diario!

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        • Leviatano89
          Banned
          • Mar 2009
          • 14537
          • 477
          • 382
          • ramingo su Miðgarðr
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          #5
          Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
          ho letto i topic in rilievo, volevo solo sapere se dunque, un programma come il mio, potrebbe essere ottimale
          Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
          sto facendo una dieta ipocalorica
          cosa ne pensate di questo allenamento per l'addome? il mio obbiettivo è rendere più visibile questo muscolo
          allenamento A
          crunch classico 4x12 con sovracc.
          flessioni laterali con sovracc.

          crunch inverso 4x12 con sovracc.
          plank 4x tempo max

          grazie
          le due cose sono un pò in contrasto.. lo dico 3-4 volte per tutto il post che per rendere visibile l'addome ci vuole la dieta... un allenamento per quello vale l'altro...

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          • acalex_2000
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2007
            • 685
            • 15
            • 5
            • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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            #6
            Oh che bello un topic nuovo...

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            • luigi_ego
              PanzaLifter-SeccoBuilder
              • Feb 2007
              • 10464
              • 960
              • 1,582
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              tu vedrai tra 20gg
              tra un pò inizierà il periodo del "gironda per mettere massa e definirsi"
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • maranzano
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2007
                  • 1331
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                  le due cose sono un pò in contrasto.. lo dico 3-4 volte per tutto il post che per rendere visibile l'addome ci vuole la dieta... un allenamento per quello vale l'altro...
                  che ci vuole la dieta giusta è scontato, io ne seguo una per definizione che anche su queste pagine è stata giudicata valida... mi sembrava superfluo scriverlo!
                  Diario!

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                  • Leviatano89
                    Banned
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                    • 14537
                    • 477
                    • 382
                    • ramingo su Miðgarðr
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
                    che ci vuole la dieta giusta è scontato, io ne seguo una per definizione che anche su queste pagine è stata giudicata valida... mi sembrava superfluo scriverlo!
                    così come è superfluo aprire l'ennesimo palloso 3d quando basta andare nella sezione in rilievo e leggere tutte ste cose stradette e ridette...

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      si puo' chiudere c'è il 3d ufficiale in rilievo sull'addome.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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