definizione......help!!!

[giando]

ciao a tutti,allora inizia ad avvicinarsi l'estate è per la prima volta vorrei intraprendere la via della definzione però ho un sacco di domande da porvi.facendo un giro per il forum ho capito ke la definizione è associata alla dieta,all attività aerobica e a sedute di allenameto ke stimolino la forza.Adesso io (da ignorante in materia) avevo pensato di splittare la settimana in tre sedute di corsa di durata non superiore ai 35 min e una massimo 2 sedute di pesi.Da quel ke ho capito però è necessario fare delle sedute con basso rec,basso carico e piu ripetizioni.purtroppo però nn credo di essere in grado di crearmi una schedaper definizione ed il mio istruttore è qualificato più per la massa ke per la def(secondo me).kiedo un vostro consiglio sul perfetto allenamento per la definizione e sopratutto sul periodo ke riguarderà l'allenamento dato ke io avevo pensato a tutta l'estate... attendo vostre risposte e mi scuso se non sono stato abbastanza chiaro.

P.S.sono alto 1.76 e peso 77 kg

[GIULIO]

Ciao Giando,
ciò che hai scritto non è proprio giusto del tutto, nel senso che la scheda che fai per definizione può benissimo essere una scheda che usi per la massa.
Altra cosa è dividere le sedute coi pesi da quelle di corsa, perchè? Se hai motivi tuoi personali ok, altrimenti se corri DOPO un allenamento coi pesi ci guadagni 2 volte: 1 perchè hai più giorni di riposo in cui supercompensare e 2 perchè ti basta correre x meno tempo avendo gli stessi risulati.
Le più ripetizioni non servono assolutamente, invece la questione dei pesi più bassi avviene per forza di cose, in quanto facendo una dieta meno ricca rispetto a quando si è in massa e andando contro il cakldo e l'estate, le forze sono minori e quindi non si riesce a sollevare lo stesso peso (almeno x me è così, accuso molto il caldo)

[BigPaschi]

ciao a tutti,allora inizia ad avvicinarsi l'estate è per la prima volta vorrei intraprendere la via della definzione però ho un sacco di domande da porvi.facendo un giro per il forum ho capito ke la definizione è associata alla dieta,all attività aerobica e a sedute di allenameto ke stimolino la forza.Adesso io (da ignorante in materia) avevo pensato di splittare la settimana in tre sedute di corsa di durata non superiore ai 35 min e una massimo 2 sedute di pesi.Da quel ke ho capito però è necessario fare delle sedute con basso rec,basso carico e piu ripetizioni.purtroppo però nn credo di essere in grado di crearmi una schedaper definizione ed il mio istruttore è qualificato più per la massa ke per la def(secondo me).kiedo un vostro consiglio sul perfetto allenamento per la definizione e sopratutto sul periodo ke riguarderà l'allenamento dato ke io avevo pensato a tutta l'estate... attendo vostre risposte e mi scuso se non sono stato abbastanza chiaro.

P.S.sono alto 1.76 e peso 77 kg

non sono d'accordo...

[Manx]

forse giulio voleva dire che in definizione è importante mantenere una base di forza, quindi inserire anche serie con rip basse nei fondamentali (e questo è correttissimo). E' ovvio che se sei in ipocalorica e fai il ciclo russo perdi peso cmq

p.s. piuttosto che dire "non sono d'accordo", argomenta no?

[BigPaschi]

forse giulio voleva dire che in definizione è importante mantenere una base di forza, quindi inserire anche serie con rip basse nei fondamentali (e questo è correttissimo). E' ovvio che se sei in ipocalorica e fai il ciclo russo perdi peso cmq

p.s. piuttosto che dire "non sono d'accordo", argomenta no?

cosa devo argomentare?

mah... ma stai bene ultimamente? tutto o.k? mi preoccupo sul serio

non c'è bisogno di argomentare perchè come hai già giustamente detto che è ovvio che io intendessi il fatto di fare forza in periodi di ipo. Spero per lui che intendesse quello che hai detto tu ovvero il mantenimento della forza.

[giando]

Ciao Giando,
ciò che hai scritto non è proprio giusto del tutto, nel senso che la scheda che fai per definizione può benissimo essere una scheda che usi per la massa.
Altra cosa è dividere le sedute coi pesi da quelle di corsa, perchè? Se hai motivi tuoi personali ok, altrimenti se corri DOPO un allenamento coi pesi ci guadagni 2 volte: 1 perchè hai più giorni di riposo in cui supercompensare e 2 perchè ti basta correre x meno tempo avendo gli stessi risulati.
Le più ripetizioni non servono assolutamente, invece la questione dei pesi più bassi avviene per forza di cose, in quanto facendo una dieta meno ricca rispetto a quando si è in massa e andando contro il cakldo e l'estate, le forze sono minori e quindi non si riesce a sollevare lo stesso peso (almeno x me è così, accuso molto il caldo)

Io pensavo ke facendo sedute di solo attività aerobica fosse,in termini di def,meglio Rispetto a sedute dopo un allenamento con i pesi.

[GIULIO]

Io pensavo ke facendo sedute di solo attività aerobica fosse,in termini di def,meglio Rispetto a sedute dopo un allenamento con i pesi.

No Giando,
guarda il momento migliore se uno avesse tempo e voglia sarebbe al mattino prima di colazione, altriementi se corri dopo il work out coi pesi ottimizzi il tuo lavoro in quanto si presuppone che già coi pesi tu abbia bruciato gli zuccheri e che quindi incominci subito a bruciare grassi quando inizi a correre.
Nulla osta a che tu corra anche i giorni in cui non ti alleni, ma per bruciare i grassi devi correre per più tempo

[BigPaschi]

No Giando,
guarda il momento migliore se uno avesse tempo e voglia sarebbe al mattino prima di colazione, altriementi se corri dopo il work out coi pesi ottimizzi il tuo lavoro in quanto si presuppone che già coi pesi tu abbia bruciato gli zuccheri e che quindi incominci subito a bruciare grassi quando inizi a correre.
Nulla osta a che tu corra anche i giorni in cui non ti alleni, ma per bruciare i grassi devi correre per più tempo

[Manx]

Messaggio di moderazione

cosa devo argomentare?

mah... ma stai bene ultimamente? tutto o.k? mi preoccupo sul serio

non c'è bisogno di argomentare perchè come hai già giustamente detto che è ovvio che io intendessi il fatto di fare forza in periodi di ipo. Spero per lui che intendesse quello che hai detto tu ovvero il mantenimento della forza.

Io sto benissimo ultimamente, mai stato meglio....fossero sempre cosi' le fasi di una vita.

Ultimamente siamo un troppo sicuri di sé, spocchiosi e polemici...non ti pare? Entri in un 3d spari 2-3 sentenze dogmatiche non argomentandole e poi dici "Dorian mi ha detto che e quindi..." e questo solo perchè in un paio di anni sei passato da condizione da anoressico a quella di un ragazzo bello grosso hp+15 (complimenti cmq).

E questo lo fai da un po'...non solo dalla famosa discussione "panca XXX o panca YYY?".

Se ti chiedo (mica ti obbligo, eh..) di argomentare quello che dici, potresti farlo, probabilmente il semplice "non sono d'accordo" che hai messo non basta...anzi, non si capisce proprio cosa intendevi.

Ah, il tuo video non l'ho potuto guardare (in un primo momento non me ne ero nemmeno accorto), anche se l'avrei fatto volentieri, non è che non mi frega niente di te, come hai scritto sul mio profilo.

Ecco il motivo:

[giando]

No Giando,
guarda il momento migliore se uno avesse tempo e voglia sarebbe al mattino prima di colazione, altriementi se corri dopo il work out coi pesi ottimizzi il tuo lavoro in quanto si presuppone che già coi pesi tu abbia bruciato gli zuccheri e che quindi incominci subito a bruciare grassi quando inizi a correre.
Nulla osta a che tu corra anche i giorni in cui non ti alleni, ma per bruciare i grassi devi correre per più tempo

Ok qundi se facessi tipo 2 sedute Di pesi+20 min Di corsa,e2 sedute a parte solo Di corsa andrebbe bene??

[BigPaschi]

Io sto benissimo ultimamente, mai stato meglio....fossero sempre cosi' le fasi di una vita.

Ultimamente siamo un troppo sicuri di sé, spocchiosi e polemici...non ti pare? Entri in un 3d spari 2-3 sentenze dogmatiche non argomentandole e poi dici "Dorian mi ha detto che e quindi..." e questo solo perchè in un paio di anni sei passato da condizione da anoressico a quella di un ragazzo bello grosso hp+15 (complimenti cmq).

E questo lo fai da un po'...non solo dalla famosa discussione "panca XXX o panca YYY?".

Se ti chiedo (mica ti obbligo, eh..) di argomentare quello che dici, potresti farlo, probabilmente il semplice "non sono d'accordo" che hai messo non basta...anzi, non si capisce proprio cosa intendevi.

Ah, il tuo video non l'ho potuto guardare (in un primo momento non me ne ero nemmeno accorto), anche se l'avrei fatto volentieri, non è che non mi frega niente di te, come hai scritto sul mio profilo.

Ecco il motivo:

ma per il video scherzavo ovviamente...

comunque qui non c'entra niente il video... ti ho semplicemente detto che non vedo dove io debba argomentare visto che tu mi hai capito perfettamente... cioè stavo parlando esattamente di ciò che tu hai specificato dopo... perchè era ovvio.. non potevo che parlare di ciò

ps: per il video... si esatto mannaggia... mi ero dimenticato del fatto che in germania il video non si può vedere... e va bé .. ci sarà un modo per fartelo vedere hehe

[pette]

Ok qundi se facessi tipo 2 sedute Di pesi+20 min Di corsa,e2 sedute a parte solo Di corsa andrebbe bene??

Ragazzi, scusate se mi intrometto, ma la questione che l'utente ha posto richiede una risposta precisa che, a mio modesto avviso, non può essere data perchè mancano i dati base per elaborarla.
Partire con la "definizione" senza sapere dove si parte, dove si vuole arrivare e dove mettere le mani può creare seri danni.
Fossi nell'utente, specificherei innanzitutto:
1) età;
2) anzianità di allenamento;
3) dieta attuale;
4) schemi di allenamento seguiti sino ad ora;
5) peso;
6) BF.
Prima ancora, mi chiederei: ho raggiunto uno sviluppo sufficiente a giustificare un dimagrimento significativo che comporterà comunque una perdita, seppure minima, di massa magra?
Ed, ancora prima, la mia dieta è correttamente impostata o potrebbe essere sufficiente aggiustarla per raggiungere qualche risultato in termini di semplice bodyrec? Mi alleno correttamente? Sono attualmente in grado di capire che cosa è veramente il cutting, inteso quale sistema dieta-allenamento o devo ancora studiare un pochino?
Saluti.

[GIULIO]

Ok qundi se facessi tipo 2 sedute Di pesi+20 min Di corsa,e2 sedute a parte solo Di corsa andrebbe bene??

Si benissimo

[GIULIO]

Ragazzi, scusate se mi intrometto, ma la questione che l'utente ha posto richiede una risposta precisa che, a mio modesto avviso, non può essere data perchè mancano i dati base per elaborarla.
Partire con la "definizione" senza sapere dove si parte, dove si vuole arrivare e dove mettere le mani può creare seri danni.
Fossi nell'utente, specificherei innanzitutto:
1) età;
2) anzianità di allenamento;
3) dieta attuale;
4) schemi di allenamento seguiti sino ad ora;
5) peso;
6) BF.
Prima ancora, mi chiederei: ho raggiunto uno sviluppo sufficiente a giustificare un dimagrimento significativo che comporterà comunque una perdita, seppure minima, di massa magra?
Ed, ancora prima, la mia dieta è correttamente impostata o potrebbe essere sufficiente aggiustarla per raggiungere qualche risultato in termini di semplice bodyrec? Mi alleno correttamente? Sono attualmente in grado di capire che cosa è veramente il cutting, inteso quale sistema dieta-allenamento o devo ancora studiare un pochino?
Saluti.

Pette quello che dici è giusto, però il suo obbiettivo è molto chiaro: perdere peso e continuare a fare un pò di pesi, e credo che per raggiungere ciò ciò che è stato detto sia più che sufficente, non stiamo parlando di prepare una gara, ma solo di perdere peso e tonificare.

[fabreezer]

Prima ancora, mi chiederei: ho raggiunto uno sviluppo sufficiente a giustificare un dimagrimento significativo che comporterà comunque una perdita, seppure minima, di massa magra?
Ed, ancora prima, la mia dieta è correttamente impostata o potrebbe essere sufficiente aggiustarla per raggiungere qualche risultato in termini di semplice bodyrec? Mi alleno correttamente? Sono attualmente in grado di capire che cosa è veramente il cutting, inteso quale sistema dieta-allenamento o devo ancora studiare un pochino?
Saluti.

Fra un pò ti chiedono la laurea per poterti allenare in palestra.