Salve ragazzi, volevo chiedervi una cosa: secondo voi è meglio correre dopo aver fatto pesi o viceversa? Ci tengo a precisare che io solitamente mi alleno a digiuno....
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comunque in sintesi meglio post wo
in teoria dovresti attingere energia dallo strato adiposo; >20' in fascia lipolitica. Mantieni i battiti al minuto in questo range:
(220-età)x75%
(220-età)x70%Commenta
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Guarda considera che io sono piuttosto magro e che di solito faccio pesi dopo la corsa e non ho mai avuto problemi di stanchezza nonostante magari i carichi elevati (per il mio peso ovviamente)...Però l'altro giorno un mio amico mi ha detto che correndo prima dei pesi c'è il rischio di catabolismo...Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggiocomunque in sintesi meglio post woin teoria dovresti attingere energia dallo strato adiposo; >20' in fascia lipolitica. Mantieni i battiti al minuto in questo range:
(220-età)x75%
(220-età)x70%Commenta
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non è che c'è il rischio di catabolismo... in palestra se ne parla come fosse un demone... in teoria, a grandi linee e in maniera molto semplicistica, è meglio fare la corsa dopo i pesi perchè con i pesi esaurisci le riserve di glicogeno muscolare, quando poi sali sul tappeto, con le scorte di glicogeno esaurite, come fonte energetica, il tuo corpo utilizzerà il grassole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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c'è già tutto nel 3e linkato.cardio post wo o in altri giorni dove non ci si allena con i pesi. Se sei già magro come dici, non ha senso fare troppo cardio. Chiudo.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Corro da una vita,e non si corre solo per sciogliere grassi,ma anche per migliorare le potenzialità anaerobiche,di respirazione...insomma di stare in bene in generale...
Per me correre e' soprattutto un piacere!Commenta
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