Ciao a tutti è la prima volta che scrivo qua e spero che mi possiate dare una mano, ho iniziato da 1 mese e mezzo ad allenarmi in palestra seriamente, andando circa 3 4 volte a settimana, i risultati gli sto gia notando ma volevo sapere se mi potete dare una mano con "trucchi" e esercizi piu mirati ed intensi, premetto che in questo mese sto puntando a fare venire fuori i pettorali e bicipiti, e da maggio rallentero e mi buttero su gli addominali dato che ne ventre basso ho ancora un po di pancetta....naturalmente senza aiuto di altre sostanze, in questo mese e mezzo ho perso 7 chili e da 102 sono passato a 95, con un'altezza di 1,98 cm
se mi potete aiutare ve ne saro grato!
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