aggiungere tecniche

[marcorulez]

io nn le trovooo!!!!

[mr oat]

io nn le trovooo!!!!

faccio come pagina 777 televideo con i sottotitoli:

ALLORA

apri internet explorer, vai nella barra dell'indirizzo web, scrivi: Google

fatto?

bene..ora scrive nella barra della ricerca su google: tecniche di intensità

fatto?

ti usciranno circa 432.000 risultati


fatto?

DOPO clikka su uno dei link della pagina e troverai (spero) le tue introvabili tcniche di intensità

[Manx]

faccio come pagina 777 televideo con i sottotitoli:

ALLORA

apri internet explorer, vai nella barra dell'indirizzo web, scrivi: Google

fatto?

bene..ora scrive nella barra della ricerca su google: tecniche di intensità

fatto?

ti usciranno circa 432.000 risultati


fatto?

DOPO clikka su uno dei link della pagina e troverai (spero) le tue introvabili tcniche di intensità

credo che lui intendesse altro, ovvero tabelle con tecniche di intensità...cmq l'ho già invitato a prendere lettura del diario di vic, che alleno io, e lo faccio allenare con tecniche intensive (e volumi belli tosti, almeno in ipercalorica ).

http://www.bodyweb.com/experimental-training/187591-tecniche-dintensita-e-livelli-menez.html

http://www.bodyweb.com/experimental-training/184679-intensita-ciclo-e-tecniche.html

questo in generale, sulla "teoria".

[mr oat]

credo che lui intendesse altro, ovvero tabelle con tecniche di intensità...cmq l'ho già invitato a prendere lettura del diario di vic, che alleno io, e lo faccio allenare con tecniche intensive (e volumi belli tosti, almeno in ipercalorica ).

http://www.bodyweb.com/experimental-training/187591-tecniche-dintensita-e-livelli-menez.html

http://www.bodyweb.com/experimental-training/184679-intensita-ciclo-e-tecniche.html

questo in generale, sulla "teoria".

azz e io ho fatto pure la ricerca x lui su google

[Louis90]

cioè solo per le gambe fa 17 serie...escludendo i polpacci..io direi che questa è follia totale...

perche sarebbe follia, se c'e l'ha fa, non vedo il problema, io ad esempio per le zampe e altri muscoli grandi sto sulle 20 serie escludendo i polpacci, tutto e' personale

[marcorulez]

sahuhashuaashu..per oat..soo perfettamente cosa sono le tecniche intensive..io intendevo come diceva manx ovviamente come applicarle nella maniera piu funzionale in schede...cosi che posso vede anche il volume in rapporto all'intensitààà..per manx..fidati ho provato a leggere il diario di vic..ma sono 400 pagine..ho visto le prime ma nn c'era nulla...capirai bene che nn posso vedere tutte le pagine seno dvvero credo che in 3-4 mesi nn riuscirei a leggerlo tutto ...ho pure preso e copiato tutte le tue schede che facesti in quel link per i nn neofiti..ma nn sono inserite tecniche quindi magari pensavo fosse aperto un thread o qualche sezione con tutte schede fatte cn queste tecniche..

[Manx]

vai sul diario di vic e leggi da circa metà diario in avanti, guardati le tabelle degli ultimi 2 mesi. Capisci che non posso farlo io per te...

[marcorulez]

ovviamente..ma è normale che nn posso neanche io leggermi 20 anni di diario dina persona anche perche dopo 10 minuti che leggo mi fanno male gliocchi quindi sarebbe un processo molto luungo..grazie manx..alora andro avedere il diario degli ultimi 2 mesi..quindi da gennaio/febbraio ad ora..grazie

[mr oat]

perche sarebbe follia, se c'e l'ha fa, non vedo il problema, io ad esempio per le zampe e altri muscoli grandi sto sulle 20 serie escludendo i polpacci, tutto e' personale

non centra nulla se ce la fa oppure no..schede di alto volume possono arrivare sulle 12-14 serie ma di piu è un lavoro sovrallenante, stressante, livelli di cortisolo a 1000 e inutile.. 20 serie per i muscoli grandi?? ..e quanto dura un tuo allenamento in genere? 1.45? io mi alleno sull'alto volume con massimo 12 serie in 45minuti e ho avuto risultati notevoli..nel master di ipertrofia che ho fatto, si parlava dell'"ignoranza" di molte persone che pensano: "+ SERIE FACCIO E PIU CRESCO"...Peccato che non sia cosi...

[Leviatano89]

non centra nulla se ce la fa oppure no..schede di alto volume possono arrivare sulle 12-14 serie ma di piu è un lavoro sovrallenante, stressante, livelli di cortisolo a 1000 e inutile.. 20 serie per i muscoli grandi?? ..e quanto dura un tuo allenamento in genere? 1.45? io mi alleno sull'alto volume con massimo 12 serie in 45minuti e ho avuto risultati notevoli..nel master di ipertrofia che ho fatto, si parlava dell'"ignoranza" di molte persone che pensano: "+ SERIE FACCIO E PIU CRESCO"...Peccato che non sia cosi...

mi associo a Manx... non sono poi così tante specie per muscoli come schiena e gambe... alto volume non è certo con 12 serie... sono 3 esercizi alla fine..

[mr oat]

20 serie per muscolo mi dite a quanto tempo in palestra corrisponde? se io in 50 minuti circa ne riesco a fare sulle 12 di serie con riposi tra 1.30-1,45 non so con 20 serie...secondo me è troppo..almeno spero che l'alto volume si concentri su 3 esercizi e non 5 esercizi tutti diversi...

[Leviatano89]

1 ora e un quarto circa direi.. anche meno... in alcuni esercizi il recupero è di 1'... altri 90''.. giusto nel primo 2'

[marcorulez]

boh..io nella mia ignoranza sto con oat..poi è tutto soggettivo,io ho fatto l'atr anno schede del mio trainer che cm manx faceva 15-20 serie a grppi grandi..ci ho provato e nn cela facevo,o meglio nn ero psicologicamente motivato a fare tutta qualla roba venendo dal biio..pero levando qualche serie e stando sui 12-15 sono ingrossato tantissimo..come si vede dalla foto..poi cmq l'allenamento è direttamente proporzionato con la massa che uno ha..quindi magari i che ho tot kilidi muscoli faro un to di serie,un altro che è una branda magari le 12 serie nn je fanno nulla e ne farà 16..credo che sia questa la differenza..visto che cmq io nn voglio sbilanciarmi visto che sono istruttore di primo livello e soprattutto in questo corso come anche nel biio appoggiano l'idea poche serie(10 muscoli grandi 6 quelli piccoli)..io diciamo che a questo punto preferire fare una via di mezzo

[Bigio]

cosa intendete esattamente per volume? N serie? serie per rip?

[Leviatano89]

serie x rep... le serie da sole dicono poche.. puoi fare 20 serie, ma se fai 1 ripetizione per ognuna non è un gran allenamento