Pettorali flosci

[esirer]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum e da circa 2 mesi e mezzo vado in palestra e mi alleno con i pesi tutti i giorni tranne il sabato e la domenica..Sono alto 1.70 x 74 kg e ho compiuto da poco 15 anni . Il mio problema è questo: prima di andare in palestra i miei pettorali erano piatti però non avevo le cosidette tettine invece ora i pettorali sono ingrossati( specialmente la parte alta) e si vede l effetto seno tutto floscio. Sembra che con l ingrossamento del pettorale il grasso sia uscito fuori e si fa vedere l effetto seno tutto floscio e decadente. Com è possibile se prima di andare in palestra non avevo i pettorali flosci? Attendo una vostra risposta. Se volete posso elencarvi la mia scheda.

[termosimone86]

dubito che il problema sia nella scheda.

Piuttosto sarebbe opportuno postare una foto

[zerocalc]

posta l'allenamento del petto
emh!!!!!! mangi bene???????

[BigPaschi]

l'allenamento di certo non ti fa mettere su grasso... di sicuro sbagli qualcosa nella dieta

[mmaattyy]

Metti una tua foto

[esirer]

vi posto la mia scheda che faccio attualmente
1 sessione :
risc. bike 6min vel. 10
apert. al bastone 15x3
spinte p. piana bilanc. 20/12 30/10 35/8 40/6 (quest ultima con l aiuto del mio istruttore)
croci p. inclin.45° man. kg 10x3
lento man p. a 90 ° 10/10 12/8 14/6 16/4
apert. lat. man 4/10 4/8 6/6
curl man 12/10 14/8 16/6 18/4
cardio bike vert 8min vel. 6
torsioni al bastone 30x4
add. alti a terra 20x4
add bassi a terra 20x4

2 sessione
risc bike 6min vel 10
leg press 40/15 50/12 60/10 80/8
leg ext. 40/12 45/10 50/8 55/6
leg curl 50/12 55/10 60/8 65/6
calf man 12/15 14/12 16/10 18/8 20/6
tappeto 8min vel 10
tors .al bastone 30x4
add. alti a terra 20x4
add. bassi a terra 20x4

3 sessione
risc bike 6min vel 10
apert. al bastone 15x3
lat. machine 35/12 40/10 40/8 45/6
rowing upper back 35/12 35/10 40/8 40/6
iperxtension 10/12 12/10 14/8 16/6
spinta ai cavi 35/15 40/12 45/10 50/8
bike 8min vel 10
tors. al bastone 30x4
add. alti a terra 20x4
add.bassi a terra 20x4
Questa è la mia sheda e faccio una sessione al giorno e vado dal lunedi al venerdi. Sto facendo una dieta per togliere la pancia: ve la posto
colazione (6:15 prima di andare a scuola)
latte p. scremato gr.100
4 fette bisc. integrali
2 frutti

spuntino a scuola
1 bocconcino di 100 gr + 3 fette di prosc. cotto

pranzo ( 14:30 quando arrivo da scuola)
pasta col pomodoro 150 gr
pollo o manzo 100 gr
verdure a scelta tra : pomodori 400 gr, carote 200 gr, finocchi 150 gr,lattuga 450gr


spuntino (16.00 )
1 frutto 200gr
1 yougurt magro parmalat vitasnella


cena (20.30)
pollo, vitello , fetta di carne 150gr
6 fette bisc integrali
verdure a scelta tra: pomodori 500gr , carote 250 gr ,finocchi 220gr , lattuga 500 gr
1 frutto

[esirer]

Attualmente non posso postarvi foto perche non posseggo una macchina digitale.

[The_Killer]

La scheda è inguardabile, 5 allenamenti a settimana sono assurdi (=troppi)

macherebbero proteine a colazione e nella merenda, toglierei la frutta a cena.

[esirer]

Non so che dirti : questa è la scheda che mi ha fatto il mio istruttore. E poi in che senso è inguardabile? Troppi pesi? Se è per questo riesco a farli benissimo e il mio istruttore mi segue quasi sempre e mi aiuta nell' ultima serie delle spinte.

[bale]

ma perchè fai l'addome in tutte le sessioni?!? e poi non esistono esercizi per " gli addominali bassi"!!!!!!!!!

[esirer]

guarda non so che risponderti. per quanto riguarda add. bassi ti spiego quello che faccio: mi sdraio sul tappetino, alzo le ginocchia , metto le mani un pò sotto i glutei e allungo le gambe in avanti e ritorno alla posizione iniziale.

[THETEK]

Attualmente non posso postarvi foto perche non posseggo una macchina digitale.

vabe neanche un cellulare hai?

[DyD_1974]

vabe neanche un cellulare hai?

foto a parte la scheda è oscena...

[The Beast]

guarda non so che risponderti. per quanto riguarda add. bassi ti spiego quello che faccio: mi sdraio sul tappetino, alzo le ginocchia , metto le mani un pò sotto i glutei e allungo le gambe in avanti e ritorno alla posizione iniziale.

Sarà contento l'ileopsoas!

[esirer]

vi posto le immagini: