splittaggio

[raimbow]

secondo voi va bene?

lunedì spalle
Marte dorso+bicipiti
merc riposo
Giove gambe
vene petto

[termosimone86]

secondo voi va bene?

lunedì spalle
Marte dorso+bicipiti
merc riposo
Giove gambe
vene petto

i tricipiti non li alleni?

comunque può andare bene anche se personalmente splitterei in modo diverso

[termosimone86]

questo può esserti utile

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

[raimbow]

i tricipiti non li alleni?

comunque può andare bene anche se personalmente splitterei in modo diverso

sisi insieme al petto

[zerocalc]

ti sei guardato un po' in giro ..
i tuoi dati ? eta,peso ,

[raimbow]

ti sei guardato un po' in giro ..
i tuoi dati ? eta,peso ,

sisi era solo per sapere se andava bene allenare i muscoli in quel modo(nel senso dorso il giorno dopo spalle e poi il petto al venerdì) cmo età 19 peso 83 186cm

[GIULIO]

Il lunedì essendo la giornata che segue il week end e quindi sei più riposato, metterei qualcosa di più pesante delle semplici spalle, ma è un'opinione personale.