Questa scheda secondo voi?...

[natty81]

Secondo voi è per fare massa o definizione? sto cercando di capire....io sono 180 per 78 chili, ho un po di massa grassa e vorrei eliminarla ma non vorrei diventare troppo magrolino



La scheda è divisa in 4 parti
Sto assumendo 30 gr di proteine whey al giorno, e 3 gr di HMB

PETTORALI

SERIE RIPETIZIONI ESERCIZIO RECUPERO

4 8-6-6-4 PANCA PIANA 120
4 8 PANCA INCLINATA 90
4 10 CROCI SU PANCA PIANA 90
3 12 PULLOVER 60
10 8 ADDOMINALI CON SOVRACCARICO
CAMMINATA 30 MINUTI IN SALITA

DORSALI E BICIPITI

4 4 STACCO DA TERRA 120
3 MAX TRAZIONI SBARRA 90
4 10 REMATORE CON MANUBRIO 90
3 6+6+6 STR PULLEY BASSO 60
4 10 ALZATE A 90 PER DELTOIDE POSTERIORE 90
4 8 CURL IN PIEDI CON BILANCIERE 90
2 8 CURL HAMMER 90
3 12 CURL SEDUTO DI CONCENTRAZIONE 60

GAMBE
RISCALDAMENTO 10 MINUTI
4 6 SQUAT 120
3 8 AFFONDI 90
3 12 LEG EXTENSION 90
3 10 LEG CURL 90
4 14 POLPACCI ALLA MACCHINA 90

SPALLE E TRICIPITI

4 8 MILITARI PRESS 120
3 10 TIRATE AL MENTO 90
3 12 ALZATE LATERALI 90
3 6+6+6 stripping LAT AVANTI SEDUTO 60
4 10 FRENCH PRESS BILANCIERE 90
3 10 PUSH DOWN ALL ERCOLINA 60
2 10 PUSH DOWN BRACCIO SINGOLO 60
CAMMINATA 30 MINUTI IN SALITA

[acalex_2000]

Secondo voi è per fare massa o definizione? sto cercando di capire....io sono 180 per 78 chili, ho un po di massa grassa e vorrei eliminarla ma non vorrei diventare troppo magrolino



La scheda è divisa in 4 parti
Sto assumendo 30 gr di proteine whey al giorno, e 3 gr di HMB

PETTORALI

SERIE RIPETIZIONI ESERCIZIO RECUPERO

4 8-6-6-4 PANCA PIANA 120
4 8 PANCA INCLINATA 90
4 10 CROCI SU PANCA PIANA 90
3 12 PULLOVER 60
10 8 ADDOMINALI CON SOVRACCARICO
CAMMINATA 30 MINUTI IN SALITA

DORSALI E BICIPITI

4 4 STACCO DA TERRA 120
3 MAX TRAZIONI SBARRA 90
4 10 REMATORE CON MANUBRIO 90
3 6+6+6 STR PULLEY BASSO 60
4 10 ALZATE A 90 PER DELTOIDE POSTERIORE 90
4 8 CURL IN PIEDI CON BILANCIERE 90
2 8 CURL HAMMER 90
3 12 CURL SEDUTO DI CONCENTRAZIONE 60

GAMBE
RISCALDAMENTO 10 MINUTI
4 6 SQUAT 120
3 8 AFFONDI 90
3 12 LEG EXTENSION 90
3 10 LEG CURL 90
4 14 POLPACCI ALLA MACCHINA 90

SPALLE E TRICIPITI

4 8 MILITARI PRESS 120
3 10 TIRATE AL MENTO 90
3 12 ALZATE LATERALI 90
3 6+6+6 stripping LAT AVANTI SEDUTO 60
4 10 FRENCH PRESS BILANCIERE 90
3 10 PUSH DOWN ALL ERCOLINA 60
2 10 PUSH DOWN BRACCIO SINGOLO 60
CAMMINATA 30 MINUTI IN SALITA

180x78? Devi magnare...lascia perdere la definizione ora

[natty81]

180x78? Devi magnare...lascia perdere la definizione ora

é lo so...ma ora arriva l'estate....vorrei eliminare quella pelle in piu che mi ritrovo....vorrei essere piu elastico...

[acalex_2000]

é lo so...ma ora arriva l'estate....vorrei eliminare quella pelle in piu che mi ritrovo....vorrei essere piu elastico...

Secondo me...se dimagrisci ancora diventi troppo magrolino...quello appunto che tu vuoi evitare! Cmq se vuoi dimagrire ancora, dieta e cardio in primis...

[natty81]

Secondo me...se dimagrisci ancora diventi troppo magrolino...quello appunto che tu vuoi evitare! Cmq se vuoi dimagrire ancora, dieta e cardio in primis...

Non dimagrire, è forse perdere solo quella pelle in più. essere piu elastico.

[acalex_2000]

Non dimagrire, è forse perdere solo quella pelle in più. essere piu elastico.

Ecco...questo non si può a meno che non ricorra alla chirurgia estetica...il dimagrimento localizzato non esiste!
Comincia a fare pesi seriamente, vedrai che il corpo si tonificherà in fretta