Scheda massa (forse l'ultima prima dell'estate)

[Brock]

Alto 1.83 peso 70kg ho 19 anni e mi alleno da 1 anno fatto seriamente

Lun - petto dorso
Panca piana 4*3-6-12 scalando il peso (tipo stripping)
Panca a 30 con manubri 4*3-6-12
Croci panca piana 4*3-6-12
Lat machine dietro 4*3-6-12
Vertical pulldown 4*3-6-12
Low row 3*10

Mer - Gambe
Squat 4*10
Leg ext 4*6+12 (6 colpi con carico alto e subito dopo 12 colpi con meno carico)
Pressa 3*10
Leg curl 4*10
Polpacci seduto 4*20

Ven - spalle e braccia
Lento avanti 4*3-6-12
Alzate laterali 4*8
Tirate al petto presa larga 3*10
Alzate a 90 3*10

Il mio allenatore mi ha fatto provare questo esercizio tipo lo stripping facendo 3 reps con carico alto, poi 6 scalando e altre 12 scalando, tutto in superserie. Cosa ne pensate?

[Brock]

up!!

[BigPaschi]

Penso che sia una tecnica d'allenamento per avanzati e non per uno che si allena da 1 annetto...

tu che ne dici funziona?

[Brock]

Penso che sia una tecnica d'allenamento per avanzati e non per uno che si allena da 1 annetto...

tu che ne dici funziona?

Si per funzionare funziona anche se mi ha distrutto soprattutto il giorno di petto e dorso.. mi sono allenato per 2 ore e ho dovuto prendere 12 amminoacidi al posto dei 7 che prendo di solito perchè non ce la facevo proprio. Cmq dici che va bene per la massa?

[BigPaschi]

funziona in che senso? cosa funziona?

[Brock]

funziona in che senso? cosa funziona?

Nel senso che sento che ha lavorato bene o almeno io sento che ha lavorato bene e anche nei giorni dopo mi sento bello pompato. Perchè tu cosa intendevi per funziona?

[BigPaschi]

la crescita muscolare

[Brock]

la crescita muscolare

Beh l'ho fatta solo una volta, ho appena cambiato allenamento non penso che si cresca così in fretta.. mica sono come te