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no.. questo è il rematore con il manubrio... che comunque è già inserito nella scheda...
il rowing torso è per i deltoidi posteriori il che ti fa capire che si tratta di un richiamo delle spalle... visto che comunque nel wo delle spalle non tocchi in maniera vera e propria il deltoide posteriore...
questo è il rowing torso
Lever Seated Rear Lateral Raise
se proprio non ce l'hai nella tua palestra puoi fare la pectoral machine sedendoti al contrario... e facendo questo movimento
Lever Seated Rear Lateral Raise (Gripless)
se proprio non ti trovi vai con le classiche alzate laterali a 90°
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
tutti esercizi per i deltoidi posteriori
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per presa supina si intende il palmo della mano che è rivolto verso l'utilizzatoreOriginariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio
quando vedi il simbolo / significa che alterni ogni settimana... facendo una volta l'esercizio preceduto dallo slash ed una volta l'esercizio che vedi dopo dello slash
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negli esercizi? ti basta una settimana massimo 2... e ti regoli... tu metti poco all'inizio... se vedi che non fatichi aumenti e avanti cosiOriginariamente Scritto da viz89
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tra 6 ed 8 settimane.. vai tranquillo
comunque... ti consiglio di studiare bene tutte le esecuzioni dei vari esercizi... soprattutto per quanto riguarda i fondamentali... ovvero panca piana stacco e squat... cura prima l'esecuzione e poi carichi...
ci sono molti articoli su come fare questi esercizi... devi leggere tanto... frequentare il forum... e cosi apprenderai molto.. ti conviene guardare molti video anche su youtube da parte di gente fidata e conosciuta... in modo tale che tu possa capire l'esecuzione di un determinato esercizio... insomma devi farti una cultura personale... perchè se stai appresso ai pt .. e mo mo!!!
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a buon rendere
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completa tranquillamente tutte le rip per una gamba... e poi inizi con l'altra gamba...in questo modo dovrai trovare la posizione giusta soltanto una volta....
occhio a formare i due angoli a 90° tra polpaccio e bicipite femorale (in accosciata il bicipite femorale deve essere parallelo al suolo)... baricentro in mezzo in modo da non sovraccaricare il ginocchio
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si falla assolutamente da seduto.
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l'addome uno è... ovviamente ci sono esercizi che stimolano maggiormente la parte alta ed esercizi che stimolano maggiormente la parte bassa... ma nel complesso l'addome uno è
io di solito faccio crunch ai cavi .... e l'esercizio appeso alla barra delle trazioni sollevando le gambe
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