Massa a circuito al termine della settimana...

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    • Jan 2010
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    Massa a circuito al termine della settimana...

    Mi è stato proposto da un mio caro amico anche molto grosso di aggiungere un circuito al sabato invece del cardio, quindi A-B-A 3 volte a settimana + 1 giorno fatto ad esempio così

    Squat 4x6
    Panca Piana 4x6
    Rematore Bil 4x6
    Curl Bil 4x8
    Lento Avanti 4x6
    French Press 3x10
    Calf 3x15

    Tutto eseguiti a circuito con il massimo del carico e 4-5 minuti di recupero tra un circuito e l'altro...ovviamente mezz'ora massima di allenamento... quindi 2-3 circuiti totali... è una vaccata o può essere una buona soluzione per mettere su della massa?
Working...
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