Mi è stato proposto da un mio caro amico anche molto grosso di aggiungere un circuito al sabato invece del cardio, quindi A-B-A 3 volte a settimana + 1 giorno fatto ad esempio così
Squat 4x6
Panca Piana 4x6
Rematore Bil 4x6
Curl Bil 4x8
Lento Avanti 4x6
French Press 3x10
Calf 3x15
Tutto eseguiti a circuito con il massimo del carico e 4-5 minuti di recupero tra un circuito e l'altro...ovviamente mezz'ora massima di allenamento... quindi 2-3 circuiti totali... è una vaccata o può essere una buona soluzione per mettere su della massa?
Squat 4x6
Panca Piana 4x6
Rematore Bil 4x6
Curl Bil 4x8
Lento Avanti 4x6
French Press 3x10
Calf 3x15
Tutto eseguiti a circuito con il massimo del carico e 4-5 minuti di recupero tra un circuito e l'altro...ovviamente mezz'ora massima di allenamento... quindi 2-3 circuiti totali... è una vaccata o può essere una buona soluzione per mettere su della massa?