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mmm ho capito, ma quindi devo sedermi completamente o semplicemente "sfiorare " la panca col sedere? cmq i carichi non sono quelli che uso x il wo, era controllare l' esecuzione dell' esercizio...
come anche x lo squat normale... è già meglio secondo te? YouTube - riscaldamento squat
Il bilanciere è troppo in alto.
Il peso del corpo deve stare per la maggior parte sui talloni, tu lo fai abbastanza bene. Se ciò avviene in generale c'è poco da correggere, quindi tu hai un buono squat.
Vorrei vedere però come te la cavi con carichi allenanti.
Il peso del corpo deve stare per la maggior parte sui talloni, tu lo fai abbastanza bene. Se ciò avviene in generale c'è poco da correggere, quindi tu hai un buono squat.
Vorrei vedere però come te la cavi con carichi allenanti.
lo so che il bilanciere è messo male, infatti ho corretto la sua posizione, perchè cominciai a sentire fastidi al collo
sì in genere lo faccio così (anche con i carichi allenanti), e non è che mi alleno con parecchio eh di squat, un 3x10 con 70kg circa...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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mhmh... a meno che tu non faccia delle full o cmq sistemi da neofiti o quasi, ti converebbe staccare col dorso, cosi' squatti anche meglio e al max delle potenzialità. Cmq usa la presa mista e spingi indietro con le chiappe, sembra quasi un rumeno quello che fai tu (quasi ).
peccato che tu non abbia bilanciere e dischi regolamentari...l'esecuzione viene nezttamente migliorata e facilitata. Magari metti dei dischi sotto ai dischi del bilanciere, l'altezza "canonica" è 22,5 cm da terra.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io lo squat lo devo fare con 2 persone che mi aiutano purtroppo, perchè non c'è nessun supporto. Devo prendere il bilanciere della panca piana e partire da lì e farmi seguire, anche perchè 110kg non sono pochi, ma nemmeno molti
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Ma lo zercher squat è quello che usa Arnold in Pumping Iron???? Che figata!!! Ma come si fa a tenere lo squat in quella posizione??? E soprattutto a sostenere tutto quel peso???
i carichi sono più bassi che nel front squat, quindi molto più bassi dello squat classico, però è un gran esercizio.. consideralo però come complementare allo stacco più che allo squat....
io lo sto provando da qualche mese lo zercher squat ci ho messo un po per capire bene come tenere l'equilibrio una volta agganciato il bilanciere, io non so pero fare un paragone con lo squat classico, allenagli stessi muscoli, voi che ne pensate?
Originariamente Scritto da andrs92
quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
qui c'è una classifica dove si da un voto a quasi tutte le varianti dello squat... Ma non c'è lo zercher... che proverò al più presto... e per rispondere a thetek credo sia più simile a un frontal squat...
concordo... sicuramente non è un esercizio da utilizzare come sostituto dello squat.. i carichi che si vanno ad utilizzare sono sicuramente infimi rispetto allo squat classico.. meglio sostituire, se proprio si deve con zercher squat o, ancora meglio, lo stacco.
COME FAI A SOSTITUIRE LO SQUAT CON LO STACCO.. sono due esercizi C O M P L E T A M E N T E diversi
Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)
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