shoulder press

[Manx]

Comunque le due macchine NON sono uguali...una ha un movimento tipo bilanciere, mentre l'altra ha un movimento tipo manubri. Le ho provate entrambi, anzi, ogni tanto le uso, e mi sembrano delle buone macchine... è chiaro che l'utilizzo dei manubri o del bilanciere è un'altra cosa, ma non è detto che l'utilizzo delle macchine sia qualcosa di errato a priori... basta non esagerare ed inserirle in una buona e completa routine di allenamento.

esatto.

La macchina più stupida mai inventata!! Serve solo a farsi male!! Ne sò qualcosa io... E non solo io...!!

e certo...e amidi e farinacei sono da bandire...ragazzi ma non diciamo stronzate....per cortesia. Io sono uno che odia le macchine a priori, ma hanno la loro utilità. Prima di aprire bocca collegate l'USB al cervello, poi digitate...

[Bigio]

Manx la perplesità che nutro su questa macchina è simile alla controversia dello squat al MP. C'è chi lo fa, chi no, chi lo abolirebbe chi lo userebbe in "modo sensato". Io da un tuo commento in un post ho imparato in maniera sensata che lo squat al multi si puo fare a patto che sia un front squat, il che la dice lunga ache su ll'utilizzo ottimale delle macchine. Quindi cercavo di capire se cambia qualcosa nell'usare la shoulder in modo tradiz o al contrario, magari esce fuori una cosa simile al MP.

[Manx]

sono cose non comparabili squat al multi e shoulder press: in quest'ultima macchina, o "normale" o al "contrario", non solleciti le articolazioni in modo "sbagliato" come nello squat al multipower.

Non ti infortuni di certo se usi la shoulder press...se qualcuno si è infortunato è perché magari l'ha usata male (9 su 10: fatta a freddo e senza riscaldamento...).

[Bigio]

perfetto grazie, mi sn tolto un dubbio. non si smette mai di imparare, specie da persone obiettive.

[Leviatano89]

la shoulder veramente è un ottima macchina.. meglio la presa "neutra" però, l'altro tipo di presa non è ottimale per tutti i soggetti.

[the_drifter]

la shoulder veramente è un ottima macchina.. meglio la presa "neutra" però, l'altro tipo di presa non è ottimale per tutti i soggetti.

vero.
per lavorare in presa neutra sono validissime.

[Bigio]

la shoulder veramente è un ottima macchina.. meglio la presa "neutra" però, l'altro tipo di presa non è ottimale per tutti i soggetti.

per rientrare in questi soggetti cosa bisogna avere?Problemi specicifi o strutturali(es leve lunghe,cifosi,ecc)

[Leviatano89]

problemi a livello "strutturale", come conflitti acromiali, problemi al cernice glenoideo o debolezza della cuffia dei rotatori.

Anche una scarsa mobilità omerale potrebbe essere un problema.

[dij]

Quoto, io mi son sempre trovato bene.

Un giorno un istruttore/ex bb mi fece vedere un esecuzione proprio sull ultima macchina postata (quella non recente) fatta con un braccio alla volta, in piedi rivolti verso la macchina, con il piede opposto al braccio che lavora appoggiato al poggiapiedi, l'altro a terra e un braccio che spinge sulla presa neutra della shoulder...

A parte il poter lavorare un braccio per volta l'utilità maggiore era quella di aver un carico ridotto sulle vertebre lombari
...non male come lavoro..

[Leviatano89]

Quoto, io mi son sempre trovato bene.

Un giorno un istruttore/ex bb mi fece vedere un esecuzione proprio sull ultima macchina postata (quella non recente) fatta con un braccio alla volta, in piedi rivolti verso la macchina, con il piede opposto al braccio che lavora appoggiato al poggiapiedi, l'altro a terra e un braccio che spinge sulla presa neutra della shoulder...

A parte il poter lavorare un braccio per volta l'utilità maggiore era quella di aver un carico ridotto sulle vertebre lombari
...non male come lavoro..

vero.. viene meglio alla hammer però se la si ha naturalmente..

[the_drifter]

problemi a livello "strutturale", come conflitti acromiali, problemi al cernice glenoideo o debolezza della cuffia dei rotatori.

Anche una scarsa mobilità omerale potrebbe essere un problema.

esatto.
è il mio problema a lavorare in pronazione sulla SP.

su lento libero o PP ti puoi "aggiustare" la traiettoria, cosa che ti è impedita dalla macchina.

[Roby1965]

Un'altra precisazione sulla macchina in questione (il "tipo vecchio", che poi vecchio non è, è solo una versione più semplice che simula il movimento del bilanciere): il fatto che qualche istruttore la faccia usare al contrario è dovuto al fatto che nel movimento dal basso verso l'alto, la macchina (avendo un perno di movimento alle spalle della seduta) descrive un movimento semicircolare, ad ampia mezzaluna e spinge le braccia leggermente indietro nella fase finale in alto; è chiaro che facendo il movimento seduti con la faccia verso l'imbottitura, si ottiene l'effetto opposto, e cioè le braccia vanno in avanti mentre si è in alto. Con il bilanciere, per effetto del peso e della gravità invece si dovrebbe avere un movimento perpendicolare al suolo (ma non al corpo!). Oltre a questo, nessuna differenza utilizzando i due tipi di seduta... sarà quindi soggettivo lo stimolo individuale provato. Diverso il discorso sulla presa... confesso che avevo dubbi sulla posizione 2 (quella praticamente con i palmi delle mani verso il corpo, quella che a detta dei tecnici tecnogym dovrebbe stimolare maggiormente i deltoidi frontali) e l'ho provata... in effetti mi è sembrata buona e nel giorno successivo ho avvertito una certa "tensione" a livello della parte anteriore del deltoide, ma è chiaro che potrebbe essere dovuto solo al fatto di aver dato al muscolo uno stimolo nuovo...dovrei verificare ancora meglio.

[Louis90]

io abbino la shoulder press al lento con manubri, la ritengo una macchina piu' che ottima