Ragà qualcuno ha mai provato questo sistema di allenamento?? Non so se è un pò vecchio ma sembra interessante... dura 3 mesi e si basa su 1 mese di adattamento ipertrofico (quasi tutto in 10x6), uno per aumentare la forza massima (di solito 10x3) e infine, aumento ipertofico (serie giganti da 8x8 soprattutto)....
Qualcuno lo hai testato personalmente? Pareri??? C'è uno protocollo alimentare specifico da seguire per ogni step???
Qualcuno lo hai testato personalmente? Pareri??? C'è uno protocollo alimentare specifico da seguire per ogni step???
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