Trazioni presa inversa...prima prova!

[sberla54]

Allora oggi ho provato le trazioni a presa inversa al posto di rematore e curl...

Ho fatto 8 ripetizioni la prima serie...nn tutte 3 sec su e 3 giu...pero è intenso..tira davvero..mi è piaciuto anche se ho fatto fatica ad arrivare alle 8...nn ho sentito bruciare tanto...ma vorrei continuare per prenderci la mano ed arrivare bene ad eseguirlo il piu lento e controllato possibile..

Ho aspettato 5 minuti ed ho fatto la 2^ serie...ho aspettato cosi tanto eprche ero abbastanza distrutto...

Pero sono riuscito cmq solo a farne 4 scarse....senza aiuto...

Questo per capire che era pesante..mi è piaciuto...

Cosa faccio continuo?? Anche se faccio fatica??

[Zio]

Re: Trazioni presa inversa...prima prova!

Originally posted by sberla
Allora oggi ho provato le trazioni a presa inversa al posto di rematore e curl...

Ho fatto 8 ripetizioni la prima serie...nn tutte 3 sec su e 3 giu...pero è intenso..tira davvero..mi è piaciuto anche se ho fatto fatica ad arrivare alle 8...nn ho sentito bruciare tanto...ma vorrei continuare per prenderci la mano ed arrivare bene ad eseguirlo il piu lento e controllato possibile..

Ho aspettato 5 minuti ed ho fatto la 2^ serie...ho aspettato cosi tanto eprche ero abbastanza distrutto...

Pero sono riuscito cmq solo a farne 4 scarse....senza aiuto...

Questo per capire che era pesante..mi è piaciuto...

Cosa faccio continuo?? Anche se faccio fatica??

Io persevererei...ormai è uno degli esercizi che credo nn cambierò fino ad uno stallo palese oggi le ho fatte anche io e ho notato che la mia costante quando aumento il carico è fare 8.1\2-9 reps la 1^serie 5la seconda e 3 la terza mi viene tipo un metodo del 50% +1rep.
riposando 2 min.

[swanz]

Re: Trazioni presa inversa...prima prova!

Continua con le trazioni. E agguingi del sovraccarico poco per volta.

[Pyron]

cmq è anche una questione di abituarsi al movimento dell'esercizio, non ti preoccupare se all'inizio ti vengono poche rip.

[MISTER X]

Re: Re: Trazioni presa inversa...prima prova!

Originally posted by swanz
Continua con le trazioni. E agguingi del sovraccarico poco per volta.

[Zio]

...io eseguo un buon riscaldamento...prima con dei pullover alla macchina leggeri...poi medio pesanti...poi scaldo tutto il dorso con 5-7 colpi di t-bar...metto gli H-Blocks a stecca in cuffia sul mio Mp3...mi concentro...impugno la sbarra ampiezza spalle...davvero...è un esercizio che esprime una violenza grandiosa...poi quando scendi controllando le negative per 4 secondi la bocca diventa un aspiratore di aria...le positive...behhh...sull'ultima faticosissima 9^reps strappata da nn sò dove caxxo urlo così forte che nonostante gli auricolari mi spavento...normalmente tutti i fichetti si congelano...ti guardano come un animale...prima mi schifavano..adesso mi chiedono tipo:"ma quanto carichi in cintura..e alla lat...quanti colpi...io gli rispondo in 2 parole...quando mi alleno in una palestra commerciale mi sà che sembro una bestia in cattività...se uno che si allena forte mi fà da spotter o mi chiede una mano nei miei 2 min di recupero OK...ma se cercano di socializzare ringhio

[sberla54]

EHehhe grande zio

Perche fai cosi tanto riscaldamento?? La t bar cos'è tral'altro??

Anche io voglio arrivare a controllare cosi bene il movimento...è veramente un esercizio che da delle belle senzazioni...è come immaginarsi appesi ad una montagna...nn come il rematore...ti senti forte..senti che potresti farlo anche su un davanzale di una finestra...

Senti che stai spingendo di piu di quanto spingi con dei manubri...ma è sempre cosi a corpo libero in questi esercizi

[Zio]

Originally posted by sberla
EHehhe grande zio

Perche fai cosi tanto riscaldamento?? La t bar cos'è tral'altro??

Anche io voglio arrivare a controllare cosi bene il movimento...è veramente un esercizio che da delle belle senzazioni...è come immaginarsi appesi ad una montagna...nn come il rematore...ti senti forte..senti che potresti farlo anche su un davanzale di una finestra...

Senti che stai spingendo di piu di quanto spingi con dei manubri...ma è sempre cosi a corpo libero in questi esercizi

Faccio 3 set di riscaldamento perchè carico molto e nn vorrei infortunarmi ne la schiena ne i bicipiti ...la t bar è una barra che fa leva su un punto fisso per terra a mò di perno.Sulla punta ci infili i tuoi quintali di ferro.
Poi ti attacchi all'impugnatura(perpendicolare rispetto alla barra) e fai praticamente un rematore.

[sberla54]

Una cosa da grosso...a me nn serve...
NN son mica grosso

[Pyron]

Originally posted by sberla
è veramente un esercizio che da delle belle senzazioni...è come immaginarsi appesi ad una montagna...nn come il rematore...ti senti forte..senti che potresti farlo anche su un davanzale di una finestra...

si esatto... anche sul davanzale della finestra... con sotto i paletti dello steccato pronti a punire il malcapitato

[Zio]

Originally posted by sberla
Una cosa da grosso...a me nn serve...
NN son mica grosso

io nn sono per niente grosso,ma ti assicuro che il riscaldamento serve SEMPRE!!!!!!

[sberla54]

Vabbe nn ci credo che nn sei grosso

Cmq lo so che serve il riscaldamento..ma io dopo squat faccio fatica a fare pure serie di riscaldamento...tolgono forze ad una condizione gia disastrosa di energie...