trazioni???

[MaLeK]

40Kg di lat machine, e si spara 8 reps indistintamante tra presa prona e supina, vabè sarò strano io

[jacksimo]

allora migliora la tecnica nelle trazioni.. 8 non è male

eh ma si ottengono + risultati con 8 trazioni a corpo libero fatte male o con 8 ripetizioni alla lat ???

[Leviatano89]

non ti è entrato molto in testa il discorso sulle minchiate da massa vedo...

[sienaclub69]

Non capisco cosa intendi per fatte male.....io la lat machine non la faccio più da una vita....informati, guarda qualche video, leggi e cerca di migliorare queste benedette trazioni, magari posta un video cosi si può vedere dove sbagli

[acalex_2000]

eh ma si ottengono + risultati con 8 trazioni a corpo libero fatte male o con 8 ripetizioni alla lat ???

Dimenticati della massa, dimenticati della lat machine...x migliorare le trazioni devi farle. Comincia con quelle che riesci, allenale + volte alla settimana, di seduta in seduta noterai dei miglioramenti....

[jacksimo]

Non capisco cosa intendi per fatte male.....io la lat machine non la faccio più da una vita....informati, guarda qualche video, leggi e cerca di migliorare queste benedette trazioni, magari posta un video cosi si può vedere dove sbagli

fatte male significa ke nella fase concentrica, quando salgo col corpo...non riesco a salire bene...salgo poco( soprattuto con presa prona, con presa supina va meglio...)

[acalex_2000]

fatte male significa ke nella fase concentrica, quando salgo col corpo...non riesco a salire bene...salgo poco( soprattuto con presa prona, con presa supina va meglio...)

Allora comincia a farle supine ma falle!!! Oggi 1, domani 1 e mezza, la prox settimana 2 e così via...fai le negative, fatti aiutare a salire...ci sono 100 modi per migliorare le trazioni...ma ci devi lavorare su. Se aspetti che nel momento in cui sollevi il tuo peso alla lat allora farai 8 trazioni perfette alla sbarra allora stai fresco....

[jordanviki]

ciao a tutti io concordo pienamente con leviatano89, e posso dimostrarlo.
faccio palestra da due mesi e mezzo, e ho fatto solo lat machine per due settimane, ma poi mi sono rotto e ho fatto solo trazioni, all'inizio ne riuscivo a fare solo 5 di fila, ma ora riesco a fare tranquillamente 3 serie x 10-10-8 senza aiuto.
Quello che voglio dire e che devi sì seguire la scheda, seguire la dieta e tutto, ma non bisogna mai darsi dei limiti e puntare sempre più in alto. La mente e la forza di volontà sono il miglior integratore del mondo.
ciao

[jokerout]

nella mia scarsa esperienza ho iniziato a fare trazioni da subito,quando a malapena ne facevo 1 e mezzo in presa supina,adesso sono arrivato a chiudere quasi 7 7 7 7 in presa prona......sapreste consigliarmi su quando iniziare a sovraccaricare?

?

[Light Weight]

le trazioni sicuramente sono molto meglio della lat, all'inizio mi ricordo che iniziai con la lat e appena si tonificarono un po i dorsali iniziai a fare le trazioni adesso riesco a farne anche 5 serie da 10-12 avvolte subito dopo una serie faccio anche una serie di lat con 80kg...e soddisfazione più grande sono riuscito anche a fare le trazioni dietro il collo...