Cambio scheda!!

**chicchino8** · 18-04-2010, 05:05:07

con calma fanciulli non spingete.....

**Louis90** · 18-04-2010, 05:27:22

Originariamente Scritto da chicchino8 Visualizza Messaggio

Salve a tutti voi, chiedevo consiglio per un cambio scheda,ormai e da piu di un mese che la seguo ma non vedo piu risultati,premetto vorrei sono in massa però sto seguendo una dieta chetogenica.(non so se sia adatta)
sono alto 1,70 per 70 kg.
Prendo proteine,aminoacidi e maltodestrina.

lunedì
petto-spalle

panca inclinata 3x7 s.set
croci ai cavi 3x7 s.set
parallele presa larga inversa 3x10
distensioni con manubri panca 90' 3x10
fly con manubri 3x10
panca piana 3x7

mercoledì
dorso braccia

pullover con 2 manubr s.set 3x7
lat machine presa larga indietro s.set 3x7
trazioni easy power 3x10
french press con kambered 3x8
push down 3x10
drag curl 3x8
curl con bilanciere presa inversa 3x10

venerdi
gambe

stacchi s.set 3x7
leg extension s.set 3x7
pressa 4x10
calf in piedi 4x10

In questi giorni posto un po di foto così da rendervi conto in che stato sono

non va benee tutta sballata, poi il volume e bassissimo, guardati qualche scheda nei threads in nota, oppure come si costruisce una scheda.
la dieta chetogenica secondo me non e adatta per fare massa, ma e' utile nella fase di definizione, in massa la differenza la fanno i carbo.