scheda allenamento da schifo, aiuto!

[Leviatano89]

Sono un muscolo scheletrico esattamente come gli altri... hanno buone capacità di recupero ok... quello è vero... però seguono gli stessi principi di tutti gli altri muscoli

[+++pippo+++]

Ok, appurato che basta allenarli una volta a settimana, quanto peso devo usare?

[acalex_2000]

penso che per allenare gli addominali una volta a settimana sia poco...

Ma x quale motivo?!? Argomenta per favore....
Gli addominali sono muscoli come gli altri e vanno allenati come gli altri...e soprattutto con sovraccarico

[Adam93]

ma ok.. pero penso che 3 volte a settimane sia meglio che 1 volta.. e dato che si ha l'opportunità xk non farlo?

[Leviatano89]

allora allena tutto il corpo 3 volte a settimana... si ha la possibilità, perché non farlo?

[acalex_2000]

ma ok.. pero penso che 3 volte a settimane sia meglio che 1 volta.. e dato che si ha l'opportunità xk non farlo?

Ma xchè?!?! Argomenta...dammi dei punti di vista su cui riflettere...

[+++pippo+++]

Al posto di battibeccare su quante volte fare gli addominali potreste gentilmente darmi una risposta?

[acalex_2000]

Al posto di battibeccare su quante volte fare gli addominali potreste gentilmente darmi una risposta?

Guarda che le risposte te le abbiamo date...ho scritto 6 righe di post per dirti quello che va aggiunto/modificato/eliminato...

http://www.bodyweb.com/allenamento/254654-scheda-allenamento-da-schifo-aiuto-2.html#post5915177

[+++pippo+++]

Intendevo sulla quantità di peso da usare per gli addominali

[acalex_2000]

Intendevo sulla quantità di peso da usare per gli addominali

Ma scusa che razza di domanda è?!? E' soggettivo...dipende da quanto sei forte di addome...se sei in grado di fare il tuo 3x10 di crunch con 30Kg allora fallo...se invece lo fai con 5 dipende da te....

[Adam93]

io personalmente alleno 2 volte a settimana ad alternanza petto bicipiti gambe e spalle schiena tricipiti .. mentre gli addominali 3 volte a settimana..

[+++pippo+++]

Ma scusa che razza di domanda è?!? E' soggettivo...dipende da quanto sei forte di addome...se sei in grado di fare il tuo 3x10 di crunch con 30Kg allora fallo...se invece lo fai con 5 dipende da te....

Ok grazie

[acalex_2000]

io personalmente alleno 2 volte a settimana ad alternanza petto bicipiti gambe e spalle schiena tricipiti .. mentre gli addominali 3 volte a settimana..

Continua così allora...cosa devo dirti...mi piacerebbe vedere una foto del tuo addome definito

[+++pippo+++]

Finalmente l'ho trovato, il mio ideale di fisico armonico:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/181384-ipertrofia-addominali-2.html

Guardate la seconda foto messa alla fine dei messaggi di LorenzoCB, questo intendo io per "fisico armonico" e per la parte addominale prima o dopo devo avercela anche io così!

[sienaclub69]

Ma invece di andare in giro a vedere foto o a vedere pubblicità dello yogurt muller, perchè non inizi a spingere??? In base alle dritte che hai avuto posta una scheda sistemata....