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Va bene anche quello che aveva proposto Dorian..copialo incollalo in sezione Massa specificando tutti i tuoi dati, anziantià di all., obiettivi a breve termine, e ti aiuterannoa asdtilare la scheda completa per tutto il corpo...linka anche le foto, possono aiutare..
Va bene anche quello che aveva proposto Dorian..copialo incollalo in sezione Massa specificando tutti i tuoi dati, anziantià di all., obiettivi a breve termine, e ti aiuterannoa asdtilare la scheda completa per tutto il corpo...linka anche le foto, possono aiutare..
fatto speriamo bene
xò volevo sapere se col WS4SB c'è oltre ad un aumento d forza anche un sostanziale aumento d massa magra, e qui vorrei un feedback d KKM.
raga ho deciso di iniziare la scheda di leviatano consigliata da Vin adattata ad un 3xWeek quindi ABA BAB può andare?
se si.. volevo chiedere delle cose:
1) nel gg B le trazioni prone o supine ? (farò un 4xmax)
2)il lento avanti seduto o in piedi? manubrio o bilanciere?
3)x gli abs devo fare un circuito? con sovraccarico o senza?
4) i calf come li faccio?
5) i rest ?????
Last edited by Lipidiman; 19-04-2010, 17:18:58.
Motivo: 5)
raga ho deciso di iniziare la scheda di leviatano consigliata da Vin adattata ad un 3xWeek quindi ABA BAB può andare?
se si.. volevo chiedere delle cose:
1) nel gg B le trazioni prone o supine ? (farò un 4xmax)
2)il lento avanti seduto o in piedi? manubrio o bilanciere?
3)x gli abs devo fare un circuito? con sovraccarico o senza?
4) i calf come li faccio?
5) i rest ?????
1) Io sono per le supine, maggior carico. Magari belle wide.
2) Military press, we love you.
3) Non mi pronuncio, non è il mio campo
4) Come preferisci...io farei il giorno dello squat un 10x3-4 in piedi e il giorno dello stacco un calf seduto 5xmax
5) 2 e mezzo negli ex multiarticolari, 1 nei mono, 30" nel pump.
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, non è il mio campo
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