Dubbio Panca Piana

[warry]

ah ho capito ora cosa intendi.. il petto in pratica è molto più forte dei tricipiti e spingi poco a causa loro?

gia' gia'

a fine bench per esempio non sento il petto stanco ma le braccia... sento che potrei spingere di piu', infatti quando mi blocco non e' nello staccare il bil dal petto (non e' che ci sbatto sopra o altro, io di solito lo sfioro) ma nell'arrivare in cima

cominciano a tremare le braccia... e quindi devo caricare meno, ma il problema non sta nel petto, ne sono certo

leggendo quel che state scrivendo e in particolare il fatto del movimento 1/4, 1/3 ecc mi e' venuta in mente questa cosa

[NewNewDeal]

non sarebbe meglio allenare la parte finale del movimento? con una board press, è ottima per questo, a me ha aiutato tantissimo ad aumentare i carichi.

[warry]

non sarebbe meglio allenare la parte finale del movimento? con una board press, è ottima per questo, a me ha aiutato tantissimo ad aumentare i carichi.

provero' anche cosi'

magari faccio un po' solo chiusura?

[NewNewDeal]

la board press serve proprio a quello, mettendo le tavolette alla giusta altezza alleni il tuo punto di stallo, tsatsouline suggeriva un programma di forza con questo esercizio inserito in questo senso:

P. piana 3x3-2-1
Board press 3x3-2-1
P. inclinata 3x3-2-1