DOMS e sonno

[Gandhi]

Ora con la multifrequenza i doms sono meno presenti e spingo più che nella monofrequenza

[dij]

Devi soffrire Gandhi

[Gandhi]

Devi soffrire Gandhi

Allenandomi sì, ma non nei doms

[bale]

E' free che è predisposto sì, ma a spingere

Bale se spingi bene, anche con lo stesso schema di set/rep e esercizi e carichi (anche se si cerca di incrementarli ovviamente o di variare lo schema oppure qualche complementare) puoi andare a sentire dei doms notevoli anche ogni wo, succede anche a me quasi sempre

Quindi c'è si chi sente doms solo ai cambi scheda, ma in genere -e dopo aver maturato una minima esperienza sul campo- si riesce ad esprimere un intensità maggiore e quindi a spremere il muscolo sempre a buoni livelli, provocando cosi i doms, croce e delizia di ogni palestraro

Quindi spingi bene e stop: fossi in te, tenendo ovviamente gli esercizi base con degli schemi set/rep sensati/programmati, varierei ogni 2 settimane gli altri complementari inserendo magari qualche stripping/cheated reps o altre tecniche di intensità che conosci, con attenzione però..

Come dice il grande Ironpaolo: la prima parte del wo è il lavoro sporco che bisogna fare come si è impostato senza lagne.(squat, panca, stacco, rematore, trazioni) il resto (complmentari/isolamento) è a noi: si può variare e divertirsi, serie piu serie meno non importa!...
Quando si è soddisfatti ci si butta sotto la doccia

be penso che la causa sia perchè io faccio un halfbody, quindi la parte inferiore del corpo è sovrallenata rispetto alla parte superiore,che alleno interamente con un solo wo a settimana... infatti ho voluto cominciare " piano " in questo modo,però a maggio passerò ad una 3 split