ciao a tutti!
dopo tanto tempo finalmente qualcosa si muove
un po di tempo fa avevochiesto gia consiglio e la sceda che ne era venuta fuori è stata una bomba
intanto ringrazio meister87 per le dritte e leviatano per l articolo su come costruire una scheda.....
seguendo i consigli ho bettato giu un intelaiatura di scheda
A
panca piana
croci ai cavi incl.
dip parallele
curl bilanciere dritto
curl manubri
B
rematore bilancere
pulley basso
pull down braccia tese
french press
spinte in basso
chrunc
alzate gambe
C
squat
affondiùleg curl
lento avanti
alzate laterali
tirate al mento
.....ecco qui mi fermo nel senso che non riesco a valutarne l intesità
ne il numero di serie,rip,recuperi
PS dopo la scheda che ho postato ho fatto un altro mese con una scheda del mio istruttore ma per decenza preferisco neppure postarla
dopo tanto tempo finalmente qualcosa si muove
un po di tempo fa avevochiesto gia consiglio e la sceda che ne era venuta fuori è stata una bomba
intanto ringrazio meister87 per le dritte e leviatano per l articolo su come costruire una scheda.....
seguendo i consigli ho bettato giu un intelaiatura di scheda
A
panca piana
croci ai cavi incl.
dip parallele
curl bilanciere dritto
curl manubri
B
rematore bilancere
pulley basso
pull down braccia tese
french press
spinte in basso
chrunc
alzate gambe
C
squat
affondiùleg curl
lento avanti
alzate laterali
tirate al mento
.....ecco qui mi fermo nel senso che non riesco a valutarne l intesità
ne il numero di serie,rip,recuperi
PS dopo la scheda che ho postato ho fatto un altro mese con una scheda del mio istruttore ma per decenza preferisco neppure postarla