Nuova scheda- variazioni corrette?

[slash89]

Obiettivo crescere bene e al max volume possibile di schiena
Modifico leggermente la mia scheda che orami eseguo da ormai troppo tempo 2 mesi. Ho cambiato bilanciere panca piana con bilanciere inclinato e distensioni panca inclinata con distensioni panca piana!

1-petto tricipiti
bilancere inclianto 4x8
distensioni manubrio panca piana 4x8
dip parallele 4x8 (lo posso continuare anche in questa cheda?)
croci panca piana 3x10 (lo posso continuare anche in questa cheda?)

push down n (quello stretto) 4x8
frenc press manubrio 3x10

2- gambe spalle (gambe sempre gli stessi esercizi)
squat 4x10
leg ext 4x10
leg curl 4x10
calf seduto 4x15

lento avanti manubri 4x8 (non so con cosa sostiturilo)
tirate al mento manubru 4x8
alzate laterali con manubri 4x8 (non so con cosa sostiturilo)
back rowing machine 3x10

3- dorso bicipiti
stacco 6x4 (meglio stacchio mezzi stacchi???)
trazioni 4 max (tanto si e no ne faccio una) + completamento con lat mach avati per un totale di 4 x 8
rematore bilanciere 3x10
pulley??? con cosa sotituisco??'

panca scot 4x8
bicipiti martello 3x10

[Utor]

Riduci le ripetizioni a panca e soprattutto squat. 4x6 o 5X5 direi