è la prima volta che mi cimento nella creazione di una scheda massa..
per quelle di prima diciamo che spulciavo quà e là nel forum e le modificavo un po'...
ieri ne ho postato una ma ho deciso di modificarla...
illuminatemi con i vostri consigli..
A
panca piana 5x5
panca inclinata 4x6
pullover 6x4
curl seduto su panca inclinata 5x6 (però farei un 4x8)
curl alla scott con mani prone 3x6 (qui farei un 2x8)
avambracci 2x15
B
trazioni prone 4x6
vertical row presa larga 5x5
pullover ai cavi 6x4
lento avanti manubri 5x6
alzate laterali alla colonnina inclinata su un fianco 4x6 (qui farei 3x10 o 2x12)
french press ai cavi 4x6
push down corde 3x6 (qui farei 2x8)
buona serata
per quelle di prima diciamo che spulciavo quà e là nel forum e le modificavo un po'...
ieri ne ho postato una ma ho deciso di modificarla...
illuminatemi con i vostri consigli..
A
panca piana 5x5
panca inclinata 4x6
pullover 6x4
curl seduto su panca inclinata 5x6 (però farei un 4x8)
curl alla scott con mani prone 3x6 (qui farei un 2x8)
avambracci 2x15
B
trazioni prone 4x6
vertical row presa larga 5x5
pullover ai cavi 6x4
lento avanti manubri 5x6
alzate laterali alla colonnina inclinata su un fianco 4x6 (qui farei 3x10 o 2x12)
french press ai cavi 4x6
push down corde 3x6 (qui farei 2x8)
buona serata