Asimmetria 4 ever!!! - problemi dorso - trapezio

[slash89]

Quelle che dici tu sono a presa supina, falle larghezza spalle...continua a farle e vedrai che miglioreranno presto. Potresti farle prone fino a quando riesci e poi continui supine...riposi e fai ancora 1/2 serie x max ancorra supine...siono sicuro che ad ogni seduta sarai capace di farne una in pià o di completare una mezza della seduta precedente!

ok grazie a tutti e 3...
quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

Stacco 4x4
Trazioni serie???
rematore blianciere 3x8
pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?

[emaz92]

ok grazie a tutti e 3...
quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

Stacco 4x4
Trazioni serie???
rematore blianciere 3x8
pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?

aumenterei il volume nello stacco, potresti fare un 8x3. Per le trazioni potresti fare una progressione con metodo ladder. Al posto del pulley puoi mettere la lat pulldown a braccia tese

[slash89]

aumenterei il volume nello stacco, potresti fare un 8x3. Per le trazioni potresti fare una progressione con metodo ladder. Al posto del pulley puoi mettere la lat pulldown a braccia tese

8x3???
e per trazioni faccio 4 serie max? tanto mica arrivo a 12 ahaha

[acalex_2000]

ok grazie a tutti e 3...
quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

Stacco 4x4
Trazioni serie???
rematore blianciere 3x8
pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?

Fai prima quelle che per te sono + difficili (le prone) e poi finisci con le supine (palmi rivolti verso di te x capirci). Fai questi minicircuiti fino a quando riesci...
magari nel primo alterni prone e supine...negli altri solo supine (quelle + facili)...fin quando non fai che mezza rep...
Recupero 1min, 1 e mezzo max!