Asimmetria 4 ever!!! - problemi dorso - trapezio

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  • slash89
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    • Apr 2008
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    • paese dei balocchi...magari!
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    #16
    Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio
    Quelle che dici tu sono a presa supina, falle larghezza spalle...continua a farle e vedrai che miglioreranno presto. Potresti farle prone fino a quando riesci e poi continui supine...riposi e fai ancora 1/2 serie x max ancorra supine...siono sicuro che ad ogni seduta sarai capace di farne una in pià o di completare una mezza della seduta precedente!
    ok grazie a tutti e 3...
    quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

    posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

    Stacco 4x4
    Trazioni serie???
    rematore blianciere 3x8
    pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?
    ...Drive your Dreams...

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    • emaz92
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2009
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      • Rimini
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      #17
      Originariamente Scritto da slash89 Visualizza Messaggio
      ok grazie a tutti e 3...
      quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

      posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

      Stacco 4x4
      Trazioni serie???
      rematore blianciere 3x8
      pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?
      aumenterei il volume nello stacco, potresti fare un 8x3. Per le trazioni potresti fare una progressione con metodo ladder. Al posto del pulley puoi mettere la lat pulldown a braccia tese
      sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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      • slash89
        Bodyweb Member
        • Apr 2008
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        • paese dei balocchi...magari!
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        #18
        Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
        aumenterei il volume nello stacco, potresti fare un 8x3. Per le trazioni potresti fare una progressione con metodo ladder. Al posto del pulley puoi mettere la lat pulldown a braccia tese
        8x3???
        e per trazioni faccio 4 serie max? tanto mica arrivo a 12 ahaha
        ...Drive your Dreams...

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        • acalex_2000
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2007
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          • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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          #19
          Originariamente Scritto da slash89 Visualizza Messaggio
          ok grazie a tutti e 3...
          quindi io faccio trazioni prone (quella mezza o una e poi continuo con le supine giusto?

          posto l allenamento che vorrei fare date un giuduzio

          Stacco 4x4
          Trazioni serie???
          rematore blianciere 3x8
          pulley lo faccio da troppo devo cambiarlo con cosa posso sotituiro?
          Fai prima quelle che per te sono + difficili (le prone) e poi finisci con le supine (palmi rivolti verso di te x capirci). Fai questi minicircuiti fino a quando riesci...
          magari nel primo alterni prone e supine...negli altri solo supine (quelle + facili)...fin quando non fai che mezza rep...
          Recupero 1min, 1 e mezzo max!

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