In un allenamento per massa, è meglio aumentare i carichi anche se non si riesce a completare tutte le rip. oppure meglio usare carichi più bassi(quindi non aumentare) ma completare fino all'ultima rip?
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Dipende: se fai una 4x6 di panca e all'ultima serie arrivi a 5....bhe ci puo stare, se invece arrivi a 4 su tutte e tre le ripetizioni allora cala...Tradotto: usa un carico allenante che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione stanco ma non morto ma nemmano con la sensazione di poterne fare il doppio. -
il peso deve essere giusto..non troppo ne poco..se per esempio hai da fare un 3x10 di panca piana..la prima settimana le fai tutte con 50kg...settimana prossima aumenti di un pò..se riesci a farne 8\9 va bene..se ne fai di meno c'è troppo pesoJoin and Become HUGE!!!! Sacrifice Without Regret!Commenta
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quoto, devi arrivare al limite a fine serie, e col recupeo hai il tempo di caricarti per la successiva.Commenta
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