Massa e aumento carichi

[vitna91]

In un allenamento per massa, è meglio aumentare i carichi anche se non si riesce a completare tutte le rip. oppure meglio usare carichi più bassi(quindi non aumentare) ma completare fino all'ultima rip?

[DyD_1974]

Dipende: se fai una 4x6 di panca e all'ultima serie arrivi a 5....bhe ci puo stare, se invece arrivi a 4 su tutte e tre le ripetizioni allora cala...Tradotto: usa un carico allenante che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione stanco ma non morto ma nemmano con la sensazione di poterne fare il doppio.

[MaRcO-RoMaNo]

il peso deve essere giusto..non troppo ne poco..se per esempio hai da fare un 3x10 di panca piana..la prima settimana le fai tutte con 50kg...settimana prossima aumenti di un pò..se riesci a farne 8\9 va bene..se ne fai di meno c'è troppo peso

[MaLeK]

quoto, devi arrivare al limite a fine serie, e col recupeo hai il tempo di caricarti per la successiva.

[vitna91]

grazie