Ciao!
Dopo la mia presentazione nella sezione Dimagrimento, vengo a chiedere lumi sugli esercizi che sto svolgendo.
Altezza: 185cm - Peso: 102 - Età: 25
Cardio-Fitness 60 minuti ca.
- Cycle 15 min - Vogatore gara 1500mt - Step 15 min - tapis roulant 15min
Pesi
Lat Machine 3*10/12 - Pulley alto 3*10/12
shoulder press 4*10/12 - chess press 3*10/12
Leg press 4*20 - Addominali bassi 3*max - Add alti 3*max
stretching finale
L'obiettivo è ridurre il peso e potenziare la parte superiore del corpo (spalle e braccia su tutto).
L'istruttore mi ha consegnato la scheda degli allenamenti (20 febbraio) che ho postato sopra; la frequenza è 3/4 volte alla settimana, alternando pesi e cardio.
Il Cardio agli inizi era un po ostico ma ora va tranquillamente (si suda ma riesco a completarlo)
La parte dei pesi invece la prima settimana era dura ma ora non sento più gli esercizi.
Prima dopo aver svolto l'allenamento quando tornavo a casa ero distrutto e la mattina dolorini ai muscoli; ora invece anche se carico un pò di più sembra quasi che non li facessi; al momento li sento ma poi la sera sono fresco e la mattina freschissimo.
C'è qualcosa che non va ? Dovrei variare o modificare ?
Parlando con l'istruttore mi dice che è normale perchè i muscoli si stanno abituando.
Grazie
Dopo la mia presentazione nella sezione Dimagrimento, vengo a chiedere lumi sugli esercizi che sto svolgendo.
Altezza: 185cm - Peso: 102 - Età: 25
Cardio-Fitness 60 minuti ca.
- Cycle 15 min - Vogatore gara 1500mt - Step 15 min - tapis roulant 15min
Pesi
Lat Machine 3*10/12 - Pulley alto 3*10/12
shoulder press 4*10/12 - chess press 3*10/12
Leg press 4*20 - Addominali bassi 3*max - Add alti 3*max
stretching finale
L'obiettivo è ridurre il peso e potenziare la parte superiore del corpo (spalle e braccia su tutto).
L'istruttore mi ha consegnato la scheda degli allenamenti (20 febbraio) che ho postato sopra; la frequenza è 3/4 volte alla settimana, alternando pesi e cardio.
Il Cardio agli inizi era un po ostico ma ora va tranquillamente (si suda ma riesco a completarlo)
La parte dei pesi invece la prima settimana era dura ma ora non sento più gli esercizi.
Prima dopo aver svolto l'allenamento quando tornavo a casa ero distrutto e la mattina dolorini ai muscoli; ora invece anche se carico un pò di più sembra quasi che non li facessi; al momento li sento ma poi la sera sono fresco e la mattina freschissimo.
C'è qualcosa che non va ? Dovrei variare o modificare ?
Parlando con l'istruttore mi dice che è normale perchè i muscoli si stanno abituando.
Grazie
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