attrezzatura e lamentele

[menez]

bella guida "stile paleolitico" .

in effetti non avevo pensato alla "paleoliticità", la vedrei bene associata alla dieta ciantiana

[GS1]

piccolo elenco non esaustivo per esercizi in ambiente naturale:
trazioni:
1) scalini di scale esterne, possibilità anche di effettuare traslocazioni di forza.
2) rami di alberi
3) alberi curvi, con prese di abbraccio data l'ampiezza del fusto
4) muretti di due metri: salto+trazione ottimo esercizio
5) come detto sopra sui montanti di altalene o strutture di parco-giochi
6) ringhiere esposte

dip:
1) in prevalenza su qualsiasi ringhiera ad angolo
2) anche su due muretti vicini
3) montanti scalette tipo piscina

bicipiti-tricipiti-spalle-gambe:
1) pietre, massi, nei cantieri di lavori in corso in genere si trovano i blocchi in cemento di contenimento per i marciapiedi o per lo scorrimento dell'acqua.
2) tubi Innocenti di varia metratura e peso (diametro)
3) fusti (bidoni) di varie dimensioni
4) cavi in acciaio
5) funi, ceppi di legno, rami abbattuti, pezzi di ferro, panchine divelte
6) grate.

addominali:
1) panchine
2) terreno in salita
3) rami di alberi (sollevamento delle gambe)...................
.................................................................

ciao menez.
be post mi ci ritrovo molto (specialmente nei mesi estivi passati e neimiei anni da sperimentatore passati)

posso aggiungere:
sacchi di sabbia comodissimi da mettere sulle spalle.
piccone scavando la terra sentirete la zona lonmbare in fiamme
spaccare la legna ottima forma cardio, praticata x lungo tempo in passato
palare al sabbia o impastare il cemneto, ottimo per tutto il corpo i brachiali in particolare ringrazieranno.
riempire secchi per la pittura esterna delle case, quelli in plastica sperssa con sabbia e poi utilizzarli come meglio crediate (sono molto comodi e robusti)
trazioni sulla parte alta dei garage prefabbricati (comodissimi quelli con coperchio ondulato)
poi come dicevi tu pietre, sacchi, catene peralzate laterali etc...
parcheggi o vialetti x fare affondi e scatti..

[menez]

ciao menez.
be post mi ci ritrovo molto (specialmente nei mesi estivi passati e neimiei anni da sperimentatore passati)

posso aggiungere:
sacchi di sabbia comodissimi da mettere sulle spalle.
piccone scavando la terra sentirete la zona lonmbare in fiamme
spaccare la legna ottima forma cardio, praticata x lungo tempo in passato
palare al sabbia o impastare il cemneto, ottimo per tutto il corpo i brachiali in particolare ringrazieranno.
riempire secchi per la pittura esterna delle case, quelli in plastica sperssa con sabbia e poi utilizzarli come meglio crediate (sono molto comodi e robusti)
trazioni sulla parte alta dei garage prefabbricati (comodissimi quelli con coperchio ondulato)
poi come dicevi tu pietre, sacchi, catene peralzate laterali etc...
parcheggi o vialetti x fare affondi e scatti..

ottimi spunti.
tra l'altro picconare, tagliare legna o spalare neve o terra sono esercizi di alta intensità non solo muscolare, ma sono considerati anche "massivi" per l'impegno cardiaco.

[Roby1965]

Eh, eh, io mi sono riuscito anche ad allenare sul posto di lavoro (stabilimento chimico)... numerose tubazioni su cui appendersi e fare le trazioni con svariate impugnature... flange di tubi da due/tre pollici come manubri e bilancieri... secchi pieni di liquidi o sabbia, sempre come manubri...