Scheda da adottare in definizione

**Gavaloth** · 13-04-2010, 17:44:19

Io sono in deficit di carbo dato che sono in definizione, secondo voi è meglio andare a cedimento o lasciare buffer?

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 17:48:14

Io personalmente lascerei del buffer!

**Gavaloth** · 13-04-2010, 17:50:35

Allora credo che lascerò del buffer nei multiarticolari (a parte dip o trazioni dove vado a sfinimento) e poi coi vari monoarticolari dò la botta finale!

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 17:58:42

Perfetto credo che hai capito

**Gavaloth** · 13-04-2010, 20:03:04

Grazie MD CORPORATION per le risposta

Ragazzi qualcuno può rispondere a queste altre domande?

1) che presa applico nelle trazioni?

2) è giusto fare femorali e quadricipiti (quindi due muscoli antagonisti) nella stessa seduta con due fondamentali diversi? (squat 5x5; leg curl 5x5)

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 20:07:19

1: trazioni prone a presa larga
2: si

**Gavaloth** · 13-04-2010, 20:50:42

Ho finito di leggere il topic di IronPaolo poco fa!

Ha scritto questa scala di difficolà per le trazioni(stretta-larga-regolare e prona-supina):
SR -> SL -> PR -> SS -> PL -> PS

Non sarebbero un po' difficile le prone larghe? Soprattutto per me che sono in sovrappeso

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 20:55:42

Guarda è semplice:

fai una prova! E vedi: chiaramente sarà difficile però se vedi che proprio non riesci allora datti a qualcosa che ti acevoli leggermente di più come le supine strette magari.. sappi comunque che le larghe prone fanno un bel bel lavoro sul dorsale

Non importa se ne fai anche mezza!!! La prossima volta ne fara una intera e così via!!! In questo esercizio si fa infretta salire in miglioramento! Quindi non ti spaventare sea gli inizi triboli... fai una prov comunque e vedi come ti trovi

Ricordati sempre che comunque il BB è sudore quindi non è una discesa

**Gavaloth** · 13-04-2010, 21:58:06

Sì, appena inizierò la scheda proverò a vedere come mi trovo..

Ma per i recuperi cosa usate voi? Un cronometro?

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 22:07:24

Io personalmente si ho un timer che fa il conto alla vescia e suona quando termina è utile

Oltreutto è magnetico quindi lo attacchi a qualsiasi attrezzo

**Gavaloth** · 13-04-2010, 22:10:07

Azz! Dove l'hai comprato?

**MD_CORPORATION** · 13-04-2010, 22:13:10

Guarda era su una riista ma son sincero non me lo ricordo proprio più il ome! è da anni che ce l'ho!
guarda comunque una cosina del genere va benissimo:

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