Domenica mattina ci sono le donazioni dove abito io, dato che è un bel pò che ci penso e mi sono deciso a farlo, vorrei chiedervi quanto debba aspettare prima di andare a riallenarmi e se al livello ormonale possa esserci qualche problema in fase di recupero, dato che mi sono allenato ieri (gambe e spalle) e mi sento abbastanza scombussolato.
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Devi stare fermo almeno 1 settimana prima se no alcuni valori tipo transaminasi o cpk potrebbero essere sballati.. Per il dopo chedo che se le donazioni sono domenica, martedi puoi cominciare!
Ciaoo!! -
Ciao sono un donatore di sangue da 12 anni...
sono andato proprio mercoledi 7/04 a donare....
e' sconsigliata una attivita fisica pesante sia prima ma sopratutto dopo la donazione...anche perchè non ce la fai....
Io personalmente effettuo sempre la donazione di mercoledì e dato che effettuano anche i controlli generali del sangue e urine faccio così:
- Ultimo allenamento pesante il venerdi prima ( in questo caso 02/04)
allimentazione full fino a domenica. poi elimino pro in polvere le uso solo la mattinaa colazione nei due giorni antecedenti. abbasso la quota ti grassi, e tolgo i multi vit ad alto dosaggio.
Bevo veramente tantissimo. almeno 3/4 litri di acqua
- Effettuata la donazione riprenso subito l'alimentazione normale(pro e grassi soprattutto) e mi riposo completamente il giorno stesso e il giorno dopo...
- oggi riprendo ad allenarmi
in questo modo hai la possibilità di staccare una settimana con tutto, riposarti completamente e non avere valori sballati.
tenendo conto che si dona ogni tre mesi cade proprio a fagiuolo con la settimana di scarico...
ps: donare fa bene per gli altri e soprattutto per te.....
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grazie dell'aiuto ragazzi, siete stati veramente esaurienti
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Se posso dire la mia... Magari sbaglierò..
Ne ho fatto solo 3-4 di donazioni (dono da un annetto), e sono ancora andato subito dopo aver mangiato i 6 albumi e 2 rossi che mi facevo da colazione... Non ho mai avuto nessun problema sui risultati.
Non ho mai neanche cambiato i giorni di allenamento, visto che mi alleno ogni 2 solamente ho donato un un giorno di rest.
A dir la verità subito dopo la donazione un paio di volte ho avuto cali di pressione. Potrebbe essere per l'allenamento troppo ravvicinato?
Solo la prima volta mi sentivo particolarmente bene e sono andato in palestra nel pomeriggio della donazione ma oltre a sentirmi più fiacco ho dovuto smettere dopo i bicipiti perchè mi dava fastidio dove mi avevan fatto il prelievo..
Addirittura una settimana di scarico.. Non è che per una donazione ci si faccian troppi problemi? Poi non sono medico nè tantomeno esperto però da quello che ho provato io credo proprio che dal giovedì a domenica ne hai di tempo per recuperare...Commenta
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Perchè dici che fa bene sopratutto a chi dona?Commenta
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anch'io sono donatore, e non ho mai avuto nessun problema, anche allenandomi il giorno prima i valori sono sempre stati perfetti.
Normalmente evito di allenarmi il giorno stesso dopo aver donato, però una volta mi è capitato anche di allenarmi e non ho avuto problemi
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