Ottimizzare al meglio i primi mesi di BB

[fighter86]

Premetto, è solo una proposta senza pretese!

Leggendo in giro mi rendo sempre più conto di quanta gente usi frasi del tipo "Mi alleno da 4 anni ma i primi 8 mesi li ho buttati" o cose simili.

Mi piacerebbe raccogliere grazie agli esperti del forum una sorta di glossario sugli errori più comuni dei primi mesi di allenamento.

La differtenza fra una sezione per neofiti del tipo "come iniziare" sta proprio nel riportare quì, gli errori già commessi da altri utenti (a loro spese), per la serie prevenire è meglio che curare!

Se vi sembra una buona idea...a voi!

[Ciuz]

Un errore molto comune è quello di voler subito strafare cn i carichi ci si concentra solo a sollevare + kg possibile senza badare all esecuzione ke diventa ovviamente inguardabile e cosi vedi gente che fa dei curl tirando solo di schiena stacchi inguardabili e alla fine se gli va bene nn crescono e basta se gli va male si fanno male

[eNdy]

concentrati nell'imparare i movimenti negli esercizi di base senza perderti negli esercizietti che all'inizio non farebbero altro che farti perdere tempo, comincia una dieta adatta e mettici tanto impegno senza strafare ma senza neanche andarci troppo piano. e informati tanto, fatti una tua idea che ti renda capace di gestirti da te.
il resto lo fa l'esperienza

[Gandhi]

Un altro classico errore è mangiare male

O peggio allenarsi male e mangiare altrettanto male

Menomale che c'è Bodyweb

[MaLeK]

Beh io quando ho iniziato mi sono fatto per 6 mesi 20 minuti di cardio e 4 serie da 30 di addominali ad inizio training, arrivando ai pesi sfinito e rendendo 1/4 rispetto a quando non facevo cardio...poi c'è la fretta di salire coi carichi senza imparare la tecnica giusta di esecuzione, o il non curare minimanente l'alimentazione aumentando almeno un pò le pro...questi penso siano gli errori più comuni nei primi mesi di allenamento..

[fighter86]

Ero sicuro che sarebber venuto fuori qualcosa di interessante...per i veterano o coloro che hanno anni di palestra alle spalle questa è ovvietà, per un principiante queste sono informazioni importanti da tenere a mente sempre! Spero che esca un bel topic nel tempo...Grazie per ora!

[arcel]

poi c'è il classico errore di allenarsi tutti i giorni,
io personalmente inizialmente facevo solo esercizi con i manubri 3x30 tutti i giorni e sempre uguali al massimo aumentavo il peso questo errore l'ho visto fare anche ad altri miei amici,
si pensa più ne fai meglio è

[Ciuz]

Un altro errore è nn alleno le gambe xkè le ho gia grosse e alleno solo petto e bicipiti quante volte sentito

[Gandhi]

Un altro è dire scheda di massa e scheda di definizione, quanto invece dipende soltanto dalla dieta

[fighter86]

Io se la prima volta che ho sentito parlare di BB avessi letto anche solo i post di questa prima mezz'ora di topic, credo che mi sarebbe caduto almeno il 90% di quello che credevo fosse giusto fare...

[MaLeK]

Un altro errore è nn alleno le gambe xkè le ho gia grosse e alleno solo petto e bicipiti quante volte sentito

quanto è vero

[Mattz]

Io sinceramente ho buttato i primi 4 mesi di allenamento per colpa di un istruttore incompetente che mi ha fatto fare solo macchine e in una scheda organizzata in modo orribile...fortuna che ho cambiato

poi quando non sei più seguito dalle mille vericelli e prendi in mano un bilancere ti rendi conto che fai schifo..

[DyD_1974]

carina come idea , mi viene in mente al volo:
- fare 666 addominali al giorno tutti i giorni
- riscaldarsi con 40 minuti di cyclette o corsa
- addome alto e basso non esistono
- idem x il petto
- tante ripetizioni = definizione

ovviamente cosa da evitare

[termosimone86]

essere costanti con gli allenamenti e non andare una volta si e 10 no in palestra

[acalex_2000]

essere costanti con gli allenamenti e non andare una volta si e 10 no in palestra

Grande, questa innazitutto!