per portare un muscolo al cedimento(obiettivo massa) è meglio effettuare esercizi piramidali 10-8-6 o 10-8-6-4??grazie
ps.tra una serie e l'altra 1min di riposo va bene?
ps.tra una serie e l'altra 1min di riposo va bene?
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piramidale dove? in ogni esercizio non di certo.... quindi il tempo di recupero varia..
in panca potrebbe andar bene anche un 10 - 8 - 6 - 4 con due minuti di recupero... anche se, preferisco un 4x6 fatto bene a carico pesante... -
quando dici di non fare tutti 10-8-6-4 cosa intendi?con cosa posso abbinarli?con i 3x8 o 4x6?Commenta
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in pratica di non fare tutti gli esercizi in piramidale, giusto 1-2 esercizi per gruppo muscolare, puoi abinarli in tanti modi.
esempio petto:
panca piana 10-8-6-4
panca inclinata manubri 3x8
croci manubri 3x12
[ribadisco esempio]Commenta
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ok grazie
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