Allenamento addominali..info sul traverso dell'addome.

bishop90

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#1

Allenamento addominali..info sul traverso dell'addome.

08-04-2010, 21:33:38

allora ragazzi ho una domanda sull'allenamento degli addominali. premetto che ho letto l'articolo del 3d in rilievo e per questo ho una domanda.

volevo impostare il mio allenamento ( 1 volta a settimana ) degli addominali in questo modo:

Cruch classico: 5x15
Crunch inverso: 4x15
Flessioni laterali cn manubrio: 4x15 ( 15 flessioni per ogni lato )

a questo punto per allenare il traverso dell'addome quante serie di plank dovrei fare? non avendolo mai fatto non ne ho la minima idea

cosa ne dite possono bastare questi 4 esercizi una volta a settimana possono bastare?

grazie a tutti
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#2

08-04-2010, 21:40:59

fai la domanda nel 3d che hai letto. qui chiudo.

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