salve a tutti, sto svolgendo un programma sulla forza su tre split settimanali. il programma è ok, la mia domanda è: siccome sono stato fermo 15gg secondo voi posso riniziare lunedì direttamente il programma completo o devo fare una sessione di "recupero"? sinceramente la vorrei saltare.. magari fare qualche flessione e qualche esercizio piccolo con un peso piccolo a casa. secondo voi?
ripresa forza
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