salve a tutti, sto svolgendo un programma sulla forza su tre split settimanali. il programma è ok, la mia domanda è: siccome sono stato fermo 15gg secondo voi posso riniziare lunedì direttamente il programma completo o devo fare una sessione di "recupero"? sinceramente la vorrei saltare.. magari fare qualche flessione e qualche esercizio piccolo con un peso piccolo a casa. secondo voi?
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credo tu possa iniziare subito ad allenarti bene... ma attenzione... bisogna riscaldarsi in una certa maniera... questo sempre... ma figuriamoci quando ci si allena per la forza
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che tipologia di programma forza?
dipende da come lo strutturi è evidente che nonn potrai utilizzare una forma "stretta" esempio 4-3-2-1 in quanto 15 giorni sono troppi, conviene inserie un microciclo di riadattamentoGUTTA CAVAT LAPIDEM
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