Panca piana tecnica corretta

[luigi_ego]

ma si potrebbero anche fare entrambe le cose nello stesso wo... ad esempio

panca 4x4 pl style + 1x10\12 mezze rep in TC come nel video di cutler

[asim B]

mi segno

[BigPaschi]

ma si potrebbero anche fare entrambe le cose nello stesso wo... ad esempio

panca 4x4 pl style + 1x10\12 mezze rep in TC come nel video di cutler

certamente... infatti per un pò di tempo ho fatto cosi... beh diciamo che le ho provate tutte dai...

alla fine penso che il metodo migliore sia alternare non nello stesso wo... anzi nemmeno da un wo all'altro.. ma proprio quando si cerca di fare due cose diverse... quindi quando si cambia programma per intenderci

questo perchè... se si fa la panca pl style 4x4 come nell'esempio di luigi... successivamente il carico della panca di cutler scende radicalmente per forza di cose... e siamo punti e da capo con il concetto espresso prima

poi ovvio che consiglio a tutti di provare tutte le varianti... proprio come ho fatto io

[emaz92]

discussione che mi ha particolarmente affascinato, ma mi trovo a condividere i post di marcopl

[Manx]

Di nuovo la panca...questo esercizio infernale che sembra essere il Re degli esercizi in assoluto, quello che stima di piu' la forza di chi si allena, quello che ci fa sudare piu' di tutti, quella che fa "forti", "fighi", "belli" e tante altre cose...

si potrebbero fare discorsi simili anche per lo squat, ma nessuno ha mai detto che lo squat "da BB" - cioé come? - sia piu' efficace di quello "da PL" - cioé come? - ...come mai?

E sinceramente non capisco nemmeno l'equazione diretta tra "panca da bb"----> tac, scatta il meccanisco, ---> "maggiore ipertrofia".

Cioé questo proprio non lo capisco, anche perchè è una cosa affermata al di fuori di ogni logica. Secondo voi sono quei 3-4 cm in piu' di arco e quei 3-4 cm in meno di rom che "inficiano" l'ipertrofia del petto...e i 10 kg in meno alla panca "da BB" che dovrebbe invece dare il massimo sviluppo ipertrofico?

Mah...la cosa mi lascia molto perplesso. Uno la panca la fa come gli pare, ma addirittura consigliare 2 esecuzioni diverse in fasi determinate e diverse, mi sembra un po' esagerato.

Se è uno scarso di panca (io) sarà spesso scarso di petto (io), a prescindere dall'esecuzione...(intendo esecuzione cmq corretta, sia chiaro).

[BigPaschi]

Di nuovo la panca...questo esercizio infernale che sembra essere il Re degli esercizi in assoluto, quello che stima di piu' la forza di chi si allena, quello che ci fa sudare piu' di tutti, quella che fa "forti", "fighi", "belli" e tante altre cose...

si potrebbero fare discorsi simili anche per lo squat, ma nessuno ha mai detto che lo squat "da BB" - cioé come? - sia piu' efficace di quello "da PL" - cioé come? - ...come mai?

E sinceramente non capisco nemmeno l'equazione diretta tra "panca da bb"----> tac, scatta il meccanisco, ---> "maggiore ipertrofia".

Cioé questo proprio non lo capisco, anche perchè è una cosa affermata al di fuori di ogni logica. Secondo voi sono quei 3-4 cm in piu' di arco e quei 3-4 cm in meno di rom che "inficiano" l'ipertrofia del petto...e i 10 kg in meno alla panca "da BB" che dovrebbe invece dare il massimo sviluppo ipertrofico?

Mah...la cosa mi lascia molto perplesso. Uno la panca la fa come gli pare, ma addirittura consigliare 2 esecuzioni diverse in fasi determinate e diverse, mi sembra un po' esagerato.

Se è uno scarso di panca (io) sarà spesso scarso di petto (io), a prescindere dall'esecuzione...(intendo esecuzione cmq corretta, sia chiaro).

ragionamento sbagliatissimo... ma proprio sbagliato... ma d'altronde tu non puoi dire nulla di positivo in quanto dopo anni ed anni ancora cerchi il metodo per far sviluppare il petto... se lo trovi cambi radicalmente idea... com'è ovvio che sia... se non lo trovi non cambi idea... fatto sta che il ragionamento è sbagliato e sa tanto di sconfitta nettissima senza nessuna possibilità di vincita (futura)

ma sappi che ci sono molte persone in giro che avevano il tuo stesso problema e che in qualche modo l'hanno risolto... un perchè ci sarà

poi ognuno la pensa come vuole... ma il tuo discorso da me sottolineato è sbagliatissimo in primis.. è proprio l'approccio del discorso che è sbagliato.. non è cosi che si deve ragionare.. assolutamente!

[Manx]

non hai risposto pero' alla mia osservazione..

[BigPaschi]

non hai risposto pero' alla mia osservazione..

manu... sto postando in questo topic da non so quante ore... l'ho detto e ridetto... e lo ribadisco ancora... la riposta al tuo quesito per quanto mi riguarda è si

quelle piccolezze insieme sono fondamentali

ma non sto dicendo che è una legge universale... sto solo dicendo che io sono riuscito ad uscire dall'incubo del petto piatto grazie ai metodi sopraelencati... ha funzionato con me... magari con altre 1500 persone non funziona... poco mi importa.. l'importante per me è che qualcuno veramente sfigato dal punto di vista del petto legga e magari prova le cose che ho detto ed un giorno verrà a dirmi wow grazie mille ha funzionato anche con me.. tutto qui

[Manx]

ma secondo te le cose che hai detto non le ho provate? sei ingenuo veramente....e non lo dico con cattiveria.

[BigPaschi]

ma secondo te le cose che hai detto non le ho provate? sei ingenuo veramente....e non lo dico con cattiveria.

a volte non ti capisco... ma NON STO PARLANDO DI TE!!! solo perchè non ha funzionato con te non funziona con nessun altro al mondo???

mah

chiudi qui

[Iach...]

Anche io mi trovo a condividere maggiormente le idee di marcopl ...
L'esempio del wler poi,credo sia stato chiaro e lampante ...

[Manx]

a volte non ti capisco... ma NON STO PARLANDO DI TE!!! solo perchè non ha funzionato con te non funziona con nessun altro al mondo???

mah

chiudi qui

a dire la verità se voglio continuare - come tu - penso che posso farlo no? Stiamo parlando. Io ti ho detto che non mi sembra logica l'equazione che facevi prima, mica altro

[Iach...]

Domanda che vorrei porre a marcopl:
Come mai,se gli esercizi come le girate,gli strappi e gli slanci,danno una risposta neurale maggiore rispetto panca,squat e stacchi danno poi nel contempo un tranfert ipertrofico inferiore ??

[emaz92]

Domanda che vorrei porre a marcopl:
Come mai,se gli esercizi come le girate,gli strappi e gli slanci,danno una risposta neurale maggiore rispetto panca,squat e stacchi danno poi nel contempo un tranfert ipertrofico inferiore ??

domanda molto interessante, la scrivo su ardus se non ti dispiace. Io comunque credo che la risposta possa essere che gli OLS chiamano in causa talmente tanti muscoli che lo sforzo totale viene ripartito in modo equo fra i vari muscoli, facendo si che un muscolo non possa essere utilizzato al 100%, ma è l' SNC che deve essere utilizzato al 100%

[lupin9]

condivido con ciò che dice il paschi