test menez petto-dorso per esperti

[menez]

il gran finale, la naturale evoluzione del super-test. Si tratta di una serie continua non stop:
trazioni con progressione esperti:
20kg
15kg
10kg
5kg
corpo libero max reps
seguita da
parallele con sequenza di peso uguale alle trazioni,con finale corpo libero cercando di raggiungere il numero di reps conseguite dalla somma delle serie con sovraccarico, seguendo la serie:
20kg
15kg
10kg
5kg
corpo libero
verficare la differenza in termini di numero di reps di trazioni e di parallele

oppure inserire invece di parallele:
panca
100kg
90kg
80kg
70kg
parallele max reps corpo libero

[BigPaschi]

ovviamente edit in quanto inutile chiedere visto la cortesia

[kickboxer_87]

imho c'è troppa disparità di intensità percepita tra trazioni e parallele bw... poi non so se è fatto apposta o meno..ma credo che un atleta normalmente abbia un rapporto 2:1 a favore delle parallele come max rip

[DORian_fAke]

imho c'è troppa disparità di intensità percepita tra trazioni e parallele bw... poi non so se è fatto apposta o meno..ma credo che un atleta normalmente abbia un rapporto 2:1 a favore delle parallele come max rip

Quoto.

[menez]

questi test servono proprio per confermare o meno le disparità personali.
delle trazioni si è già parlato in altro post.
in questo si tratta di mettere alla prova i più esperti nell'assemblare due tipologie naturali di movimento: la trazione e la spinta.
di questi due movimenti sono messi a dura prova proprio da due test in cui prevale un decorso fisiologico dell'affaticamento compensato:
parto dal carico più elevato per giungere al carico pù leggero.
ma proprio il più leggero assume le caratteristiche di "carico limite" in quanto si lavora in "overLA", accresciuto e reso elevato dalle serie precedenti, ma di questo siamo oramai tutti consapevoli.

[menez]

il correttivo al test può essere il dip con lo stesso carico delle trazioni, mantenendo quindi le carattersitche del
20
15
10
5
corpo libero
in questo caso si ottempera al mantenimento di due esercizi biomeccanicamente sovrapponibili.