Scheda aprile..ho bisogno di voi!!!!!!

[bishop90]

ragazzi sono disperato ma non capisco perchè nell'altro post non ho ottenuto suggerimenti (87 VISITE ) a costo di beccarmi un'ammonizione ma ho bisogno di aiuto

vi posto la scheda che vorrei seguire per 6 settimane tanto per informazione mi trovo in lowcarb vi prego help me:

SQUAT E STACCO NIENTE PER PROBLEMI

Lunedi : Petto-Tricipiti-delt front-lat
Panca Piana 5x5 120"
Panca 30° manubri 4x12-10-8-6 90"
Croci inclinata 3x12 60"
Military Press manubri 3x6 120 "
Alzate laterali 3x10 60"
Arnold Press 2x12 90"
French press 3x6 90"
Push down 3x12 60"

Mercoledi: Dorso-Bicipiti-delt post
Lat avanti 4x10 120"
Rematore bilancere 3x10-8-6 90"
pulley basso 3x12 60"
alzate busto a 90° 3x8 60"
scrollate 4x12-10-8-6 60"
Curl con bilancere 3x6 90"
Curl scott bilanciere 3x12 60"

venerdi : Gambe-addome
Pressa 4x10-8-8-6 120"
Affondi 3x8 90"
Leg ext 3x10 90"
Leg curl 4x6 60"
calf 4x20 60"
crunch vari

da seguire per 6 settimane

[Drakul]

Non vorrei sembrare stronzo, ma non ti basta un 3d tutto tuo?

http://www.bodyweb.com/allenamento/253378-definizione-time-sistemazione-scheda-dallenamento.html

[bishop90]

Non vorrei sembrare stronzo, ma non ti basta un 3d tutto tuo?

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...lenamento.html

lo so la disperazione mi ha portato ad aprirne un altro e pensandoci ora mi accorgo della cavolata però avrei bisogno di aiuto urgentemente mi dispiace di far casini

tu potresti aiutarmi una volta per tutte con questa scheda?

[Drakul]

Guarda che per una scheda fatta "male" mica si muore...


Cerca piuttosto di non incasinare la sezione con 3d continui... meglio avere un minimo di pazienza e ricevere risposte, che essere considerato un cagacaxxo, non ricevere risposte ed essere a rischio ban, no?

[bishop90]

Guarda che per una scheda fatta "male" mica si muore...


Cerca piuttosto di non incasinare la sezione con 3d continui... meglio avere un minimo di pazienza e ricevere risposte, che essere considerato un cagacaxxo, non ricevere risposte ed essere a rischio ban, no?

hai ragione il problema è mio e soprattuto la colpa visto che ho postato troppo tardi ed ora pretendo risposte rapide...
io volevo solo sapere se posso allenarmi con questa scheda oppure c'è qualcosa da cambiare

[Drakul]

Sì che puoi allenartici.. la scheda che hai preso sembra studiata bene ed assomiglia a quella che seguo io...

Calcola una cosa, non solo per questa scheda, ma anche per il futuro.. l'importante son le sensazioni che senti..se senti di aver lavorato bene allora la scheda è buona, se no la cambi..

[bishop90]

Sì che puoi allenartici.. la scheda che hai preso sembra studiata bene ed assomiglia a quella che seguo io...

Calcola una cosa, non solo per questa scheda, ma anche per il futuro.. l'importante son le sensazioni che senti..se senti di aver lavorato bene allora la scheda è buona, se no la cambi..

ti ringrazio tantisssssimmooooo
quindi anche tempi di recupero serie e rip sono adatte ad un regime ipocalorico?

[Drakul]

Vai a sensazione...
cmq direi di sì.. quando ti ho detto che poteva andare bene ho valutato tutto, non solo gli esercizi