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è un esercizio di spinta, seppure alla macchina, e non può isolare il petto. Ovvio che è come la panca sotto il punto di vista muscolare, entrano in gioco tricipiti e spalle..
Sollecita anche i deltoidi anteriori. Poi dipende da macchina a macchina.
PS: Quella che c'è in palestra da me è come quella postata da Leviatano, solo orizzontale e con carico a dischi! Con tale macchine sento (sentivo, quando eseguivo) lavorare molto molto la parte bassa del petto.
è un esercizio di spinta, seppure alla macchina, e non può isolare il petto. Ovvio che è come la panca sotto il punto di vista muscolare, entrano in gioco tricipiti e spalle..
Cristo santo, ma dove l'hanno preso il modello?
Originariamente Scritto da PrinceRiky
una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
Originariamente Scritto da PrinceRiky
in zona trieste è molto conosciuto
Originariamente Scritto da PrinceRiky
io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
te lo abbiamo già detto in molti e piu' volte una settimana fa: se hai la cifosi scordati di allenare il petto e le spalle come prima...e scordati di trovare l'esercizio risolutivo che non faccia lavorare in sinergia gli altri muscoli del torace...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è un esercizio di spinta, seppure alla macchina, e non può isolare il petto. Ovvio che è come la panca sotto il punto di vista muscolare, entrano in gioco tricipiti e spalle..
te lo abbiamo già detto in molti e piu' volte una settimana fa: se hai la cifosi scordati di allenare il petto e le spalle come prima...e scordati di trovare l'esercizio risolutivo che non faccia lavorare in sinergia gli altri muscoli del torace...
il fatto è ke non sono cifotico. ma ti spiego
prima cosa: per predisposizione sono uno ke ha il petto molto + forte degli altri gruppi muscolari.
seconda cosa: ero leggermente cifotico prima di iniziar palestra...con la palestra ho risolto, ma però vedo ke avendo il petto e i deltoidi anteriori molto forti...non voglio riskiare di riassumere un atteggiamento cifotico...
Anke perkè noto ke la maggior parte della gente in palestra dà molta importanza ai muscoli anteriori( petto bicipiti deltoidi anteriori) e se ne fotte dei posteriori...e infatti la maggior parte degli omini muscolosi ke ci sono da me in pale sono tendenti alla cifosi...
allora io ora sto dando molta + importanza rispetto a prima a muscoli come deltoidi posteriori e trapezio...e cerco ( o cmq ) vorrei, quando alleno il petto, cercar di isolarlo il + possibile...
riesco a isolarlo abbastanza bene nelle spinte ( o distensioni)su inclinata con manubri...
ora volevo capire se con quella makina, la chest press...si poteva isolare il petto...ma mi sembra di aver capito di no...
ecco il mio obiettivo sarebbe trovare degli esercizi ke mi permettano di isolare il petto senza sollecitare il deltoide anteriore...
E' quasi praticamente impossibile isolare i deltoidi anteriori lavorando soltanto il petto
non c'è verso.
però fate caso ad un fatto: premesso un corretto setup di spinta, l'intervento del delt frontale aumenta con l'aumentare dell'affaticamento.
nelle prime reps si riesce bene a posteriorizzare le spalle e mantenere la chiusura scapolare.
quindi ad mantenere un intervento del delt ridotto al minimo.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
però fate caso ad un fatto: premesso un corretto setup di spinta, l'intervento del delt frontale aumenta con l'aumentare dell'affaticamento.
nelle prime reps si riesce bene a posteriorizzare le spalle e mantenere la chiusura scapolare.
quindi ad mantenere un intervento del delt ridotto al minimo.
Certo, l'adduzione delle scapole e setup e buona tecnica permette di affaticare meno i delts anteriori, ma di isolarli manco sezionandoli uno per uno nel lavoro del petto
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jacksimo tu eri quello del trapezio da allenare senza coinvolgere i deltoidi vero??
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