cosa ne pensate di questa sche da per i bicipiti

[jurgen_1994]

NOME SERIE RIPETIZIONI kg

BRACCIA

PANCA SCOTT 1 12 20
2 10 25
2 10 30
1 10 32

CURL BILANCIERE 1 12 25
2 10 30
2 10 35

CURL concenttrazione 1 10 9
2 10 10
2 8 12
1 6 14

curl al cavo 1 10 15
3 10 20
1 10 25


curl a martell 4 12 16


li alleno una volta alla sttimana

[Manx]

hai già una tua discussione, continua li' per cortesia e leggi il regolamento.