per esperti!PROBLEMA SPLITTAGGIO

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  • Jan Cloude
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
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    #1

    per esperti!PROBLEMA SPLITTAGGIO

    salve a tutti,sono gianluca ed ho 22anni......sono alto 1.81 e peso 72kg....
    Mi alleno dallo scorso novembre(obiettivo aumento massa muscolare).....il mio problema riguarda lo splittaggio.
    Vado in palestra il lunedi-mercoledì-venerdì:

    Lunedì------>petto/bicipiti/addominali

    mercoledì----->gambe(quadricipiti,femorali,polpacci)/tricipiti/addominali

    venerdì------>dorsali/spalle/lombari

    come sono distribuiti?sono indeciso se allenare gambe+spalle e dorsali+tricipiti..oppure come scritto sopra,cioè gambe+tricipiti e dorsali+spalle....
    un'altra soluzione sarebbe inserire i tricipiti il lunedi insieme al petto e bicipiti,mentre il mercoledi fare solo gambe....ke ne dite?
    grazie in anticipo!
    Tag: Nessuno
  • Jan Cloude
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
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    #2
    dimenticavo!è consigliabile fare un pò di cardio prima o dopo l'allenamento?

    ps.a breve posterò la scheda che sto seguendo...

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    • warry
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2009
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      • Send PM
      #3
      ciao!



      mentre aspetti delle risposte dai un occhio a questi:

      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html


      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html


      sono sicuro che troverai ogni risposta da solo

      benvenuto

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/allenamento/253285-meglio-3x8-o-piramidali.html


        tua discussione di ieri con varie informazioni date.

        Leggiamo il regolamento per cortesia e non apriamo discussioni identiche o quasi a go go.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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